#秋日生活打卡季#

文/荔子言

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每年的3月21日是世界睡眠日，想必很多人都不知道。因為大家一定覺得睡眠是一件多麼稀疏平常的事情，還有什麼必要拿出來強調一下？

正是因為它太過于平常，導緻被我們很多人忽視。

現在很多年輕人，覺得年輕是自己的資本，晚上通宵熬夜玩手機，電腦，什麼時候累了困了才開始睡覺，讓生物鐘嚴重紊亂。

正常生物鐘的颠倒，短時間内無法看到它給我們帶來的危害，但是長此以往，就會讓身體處于吃不消的狀态。

叔本華曾說過：“睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。”

所以，睡覺對我們的影響很大，有沒有好好睡覺，就決定了我們人生的長度。

愛爾蘭有句諺語：“健康始于睡眠。”

還記得前段時間那個22歲的年輕女孩，因為連續四五天熬夜加班，後突發疾病進ICU搶救的事情嗎？

那個女孩工作很拼，總想要工作得很好，想讓自己有一番成績。她覺得年輕就是資本，所以她一直在透支着自己的健康，最後卻離開了這個世界，留下了痛苦的父母。

其實，當她在ICU搶救過來後，醫生和她說了一句很重要的話，“不好好睡覺，是會生病的。”

彼時的她一定想過自己痊愈出院後不再熬夜，好好睡覺，可是一切都晚了，疾病還是奪走了她年輕的生命。

人的精力是有限的，經過一天的勞作之後，身體急需補充能量。而一個好的睡眠，是恢複身體，修養身心的最好方式。

一項針對2672名參與者的研究發現，與沒有焦慮和抑郁的人相比，患有焦慮症和抑郁症的人更有可能産生睡眠質量的問題。

這讓我想起《情緒管理》那本書中的一個人物，艾米麗，她是一名超級精算師。因為她超強的業務能力，一度被評為“華爾街的未來之星。”

當她生活在别人羨慕的眼光中時，她發現自己每天總是情緒暴躁，感到很痛苦，經檢查，才得知自己患上了嚴重的抑郁症。

她吃了很多藥，但仍舊無濟于事，于是她去教堂想要從教父的口中尋求方法。

教父見到她後，問了她一個問題：“你晚上都在做些什麼？”她說“我在努力工作。”教父随即對她說：“你晚上都不睡覺，那怎麼能讓你的情緒得到平複呢？”

她聽後恍然大悟，從那以後她戒掉了熬夜晚睡的壞習慣，每天早睡早起，不久後，她的病症得到了很大的緩解。

所以，你的睡眠，決定了你的心境。

該吃飯時吃飯，該睡覺時睡覺。充足的睡眠，是身體健康的保障，更是樂觀心态的土壤。

擁有充足的睡眠，不僅可以提高你的學習，工作專注力，還能很大程度提高它們的效率。

有研究表明，良好的睡眠已被證明可以提高兒童和成人的解決問題的能力和記憶力。

日本作家村上春樹，他就是早睡早起的忠實踐行者。

35年來，他每天堅持早睡早起。天一黑，他就自動結束一天的工作，然後随心所欲地做一些喜歡的事情，到了晚上9點就躺下睡覺。

然後早上5點左右，他就會自然醒，完全都不需要鬧鐘來叫醒，因為他的睡眠足夠充足。

也正是因為他這個早睡的習慣，讓他一天中都有足夠的精力來完成自己的寫作，一個好的精神狀态，自然能創作出更多好的作品，所以也讓他的作品被世界上很多人熟知。

好好睡覺，讓他擁有了一個最佳狀态的自己，也讓他的人生有了不一樣的精彩。

所以，從今天開始，重視自己的睡眠吧。當你好好睡覺，你會發現睡覺帶給你一個非常好的精神狀态，它讓你有精力，有能力去面對很多事情。