不管是哪種分娩方法，在我們産下寶寶後，對于新手媽咪，在剛剛升級為人母的開始幾天裡面都會感覺到胃口較差和身體虛弱。如果我們這時去強行填下重油膩的“補食”隻會适得其反，更加減退我們的胃口。
所以在産後的第一周裡，盡可能的吃些清淡葷食，如肉片、瘦牛肉、魚、肉末、雞肉等，配上些當季的蔬菜一起炒，清爽口味而且均衡營養。猕猴桃、橙子、柚子等一些水果也有開胃的作用。第一周的階段重點是讓寶媽開胃而不是滋補，胃口好了，才會食之有味，吸收也好呀。
推薦菜式：（具體做法關注頭條号——育兒愛分享。可以查看我前面發布的食譜文章）
1.生化粥：活血散寒，祛寒拔濕、祛瘀止血。
2.清蒸鲈魚：益脾健胃、補肝腎、補氣安眠。
3.海帶焖飯：調理内分泌，促進卵巢功能恢複，預防乳腺增生
4.豆腐酒釀湯：催乳發奶、溫宮養血、祛寒拔濕
5.奶油鲫魚：養氣調息，和中補虛，溫胃健脾。
6.當歸生姜羊肉湯：溫中補血、調經散寒。
7.黑糯米油飯：益氣補血，生津止汗。
8.炒紅苋菜：健脾開胃、清熱解毒。
9.安眠補血湯：安心神、補氣血，強筋骨
10.黑木耳紅棗湯：駐顔祛斑、健美豐肌，補血益氣
11.菠蘿雞片：補虛健脾，調節月經、增加乳汁，美容養顔
12.蔥香花卷：養心健脾
13.烏雞白鳳湯：滋陰補腎，補虛勞羸弱
14.番茄百合豬肝湯：調理貧血、明目養肝、清熱解毒、保養皮膚
15.農家炒筍：富含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C 及鈣、磷、鐵、鎂等人體需要的成分
16.雞蛋煮豬腰：健腦益智、健腎補腰、美容護膚、保肝防癌
特别提醒：
太油膩的食物會令人反胃，媽媽攝入油脂過多可能會讓乳汁也變油，使寶寶發生腹瀉。
還有的産婦為了産後迅速恢複身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長發育。
奶類及其制品含豐富鈣制，可以預防骨制疏松，嬰兒佝偻病；動物内髒含豐富鐵制，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小症、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。
貧血的産婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。抽筋和關節痛的産婦要繼續服用鈣片。為了保證泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。對于生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。
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