經常有人問，我30歲了，還能練跆拳道嗎?跆拳道的練習，不受年齡限制。但是各個階段的受益也大大不同。
幼兒通過跆拳道認識世界
幼兒階段孩子的身心都處在發育階段，這個時候主要是感受跆拳道的氛圍，學習跆拳道的精神：“禮儀、廉恥、忍讓、克己、百折不屈”。從跆拳道精神擴散到做人的道理中。通過身體活動體驗到成就感與滿足感，這将成為幼兒積極認識這個世界的契機。
少兒身心全面發展
少兒階段的小孩，身體發展迅速，心智也逐漸成熟。這時候跆拳道的基礎練習已紮實，技術方面需要逐步加強，形成專業的訓練。同時，“禮儀”也成為訓練的重點。通過對長輩，父母，教練學友的鞠躬行禮，使學員養成發自内心的禮儀習慣，友好忍讓的态度和互相學習的作風。跆拳道也能培養性格，讓孩子變得更加開朗、自信、忍耐。
青年提高身體素質
青年學習跆拳道，主要是提高身體素質。同時，也能将跆拳道的精髓運用到生活中去。跆拳道的訓練強度大，多拉韌帶、踢腿對增高也會有幫助。練習跆拳道，讓自己有基本的防禦功能，遇到意外，能保護自己，這也是許多人學習跆拳道最大的原因。
成年人減肥減壓 舒展身心
成年人練習跆拳道可以舒展身心，釋放壓力。跆拳道的腿法練習可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達到瘦身的目的。劇烈的運動讓你汗流浃背，體會有氧運動的快感，并可起到排毒養顔的美容效果。越來越多的女性學習跆拳道，這已成為一種時尚。
老年人緩解病痛 愉悅心情
老年人的身體日趨僵硬，跆拳道能加強心肺功能。跆拳道的慢動作以及延展性動作也可以緩解老年人的各種病痛。礙于身體的限制，老年人參與社會活動的機會越來越少。而跆拳道是保持健康和快樂的法寶。更重要的是，跆拳道的精神不滅。
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