我們大多數人都知道，讓生活更環保更簡單的三個原則：減少消耗（reduce）、重複使用（reuse）和回收利用（recycle）。由于這三個原則對應的英文單詞都是以R開頭，因此也被稱作“3R”原則。很多人都在生活中實踐了這三個原則，比如說減少瓶裝水的購買，用購物袋而不是塑料袋，把不用的東西捐給需要的人。
在Ted演講中，暢銷書《零浪費的家》（Zero Waste Home：The Ultimate Guide to Simplifying Your Life by Reducing Your Waste）作者碧·約翰遜（Bea Johnson）提出，除了這三個原則，我們還應該考慮另外一個在英文中同樣以R開頭的原則，那就是：拒絕（refuse）。
約翰遜提出，我們應該盡量拒絕接受免費贈品。消費不僅僅包括購買行為，也包括我們的接受行為。我們應該拒絕那些辦信用卡送的保溫杯、鄰居搬家留給你的扶手椅和餐具、或者是參加會議人手一件的T恤或手提袋。
很多時候，我們可能會拿着保溫杯，然後想：“拿着就拿着吧，如果家裡用不上，我可以給别人，或者當二手貨賣出去。”但事實上，當人們想要買一個保溫杯的時候，很少會去淘二手貨。根據報道，在過去一年中，許多來自澳大利亞和美國的可回收物品最終的結果是被填埋。在英國，媒體發現，所謂的回收垃圾往往隻是運往其他國家并且被丢棄。
因此，對待這些免費物品，最好的辦法其實是拒絕。生活中，我們大多數人都很難拒絕免費的禮物。拒絕别人的好意常常會讓我們有罪惡感。約翰遜建議，你可以試着練習拒絕的技巧，遇到免費贈送時，你可以大方地說“非常感謝你的好意，但我真的不需要，謝謝你”。
約翰遜說，如果你真的需要一個保溫杯，那麼就大方收下來并好好使用它。但在這之前，你可以快速在腦海中檢索一下，自己是不是真的需要。如果家裡已經有好幾個印有各種徽章的保溫杯了，那麼你可以說：“謝謝，我确實不需要。”
以上就是給生活減負的“4R”原則，希望對你有幫助。
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