太陽直射地球赤道這一天就是秋分了，時間在9月22或23這兩天。
“秋分”時節，我國長江流域及其以北的廣大地區，日平均氣溫都降到了22℃以下，為物候上的秋天了。此時，來自北方的冷空氣團，已經具有一定的勢力。秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣物，預防風寒。
秋分前後，不僅月餅市場開始旺盛，此季的螃蟹也開始黃肥肉滿。消化科醫生提醒您，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃蟹時最好還要除去蟹的腮、胃、心、腸等髒器。由于螃蟹性寒，虛寒者不宜多食，更不能與柿子、生梨等寒性水果同食。
值得注意的是秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，白露的“燥”是“溫燥”，因此在飲食上要注意多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子等，都是調養佳品。除此之外，一些茶品的防燥功效也是非常不錯的。
百合茶。百合10g、綠茶3g。用百合的煎煮液300泡茶飲用。具有清心安神，潤肺止咳功效。
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