有人說

每一個胖子都是潛力股

瘦了以後的人生

會像開了挂一樣美好

随着生活水平的提高

我們身邊的“潛力股”

越來越多了

就拿小編自己來說

由于加班熬夜坐辦公室

已經在向“潛力股”的道路上邁進

提到5月11日

你想到的是啥

難道又是一個表白的節日

NO~~

世界防治肥胖日

5月11日是由世界衛生組織确定的世界防治肥胖日。

5•11的諧音是“我要1”，最後的那個“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。

“好日子”給我們帶來

越來越多的“水桶腰、将軍肚”

和日益增多的高血壓、高血脂

脂肪肝、冠心病等疾病

因超重和肥胖引發的

糖尿病、高血壓、心血管病等疾病

也在逐年增加且呈年輕化趨勢

防治肥胖

肥胖

應當引起我們的關注

肥胖是世界衛生組織确定的

十大慢性疾病之一

我國成人中30.1%的居民是超重

11.9%的居民為肥胖

2002-2012年的十年間

成人超重率和肥胖率

分别上升了7.3%和4.8%

河北省疾病預防控制中心

2015年調查顯示

成人超重率為39.5%、肥胖率為21.1%

明顯高于全國

因超重和肥胖

引起的代謝綜合征

糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合征

睡眠呼吸暫停等疾病逐年增加

已成為當今社會

僅次于吸煙的緻死原因

防治肥胖

體重異常

對身體的危害有這些

由于不良生活方式

引起的體重過高和過低

都是不健康的表現

會使多種慢性病的風險增加

還可能會縮短壽命

為什麼肥胖者壽命會縮短

死亡率會高于正常人呢

那是因為并發了

威脅人類健康的主要疾病

這些疾病有人總結為“死亡五重奏”

即：冠心病、高血壓與高血脂

成年型糖尿病、肥胖、心腦血管疾病

另外

超重還可以明顯增加

腫瘤的發病率

也更容易患

關節病、脂肪肝

膽石症、痛風、内分泌紊亂

睡眠呼吸暫停綜合征

防治肥胖

健康體重的标準

快看你達标了嗎

【健康體重标準】

健康體重用國際通用的指數（BMI）來衡量，由體重（公斤）÷身高（米）的平方得來。

中國人健康體重指數範圍為18.5—23.9公斤/㎡，體重指數在24-27.9公斤/㎡者為超重，大于等于28公斤/㎡者為肥胖。

防治肥胖

再看看你的腰圍

達标了嗎

正常段

男性小于85厘米（相當于2尺6寸）

女性小于80厘米（相當于2尺4寸）

預警段

男性：85-95厘米

女性：80-90厘米

超标段

男性：大于95厘米

女性：大于90厘米

即便是體重正常的人群

如果腰圍過大

其患相關慢性病的風險也會增加

随着體重的增大

風險更加突出

防治肥胖

造成肥胖的原因

主要有這幾點

1

營養代謝失調

2

活動和運動不足

3

遺傳因素

4

内分泌因素與代謝

5

精神因素與飲食因素

6

腎精虧損，陰陽失調等因素

防治肥胖

預防肥胖

下面這幾點請做到

1

提高認識

充分認識肥胖對人體的危害，了解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。

2

合理飲食

做到定時定量、少甜食厚味、少零食、多素食和蔬菜水果。

少食多餐，晚餐不宜多食，睡前不宜多吃東西，飯後不宜立即入睡。

3

堅持鍛煉

平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，并與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。

可以經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動。

4

生活規律

養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽(八分飽)，合理安排和調整好自己的睡眠時間。

5

心情舒暢

良好的情緒能使體内各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

■文/河北青年報記者陳雪

■編輯/蔣常林

本文專家：

張新

河北省疾病預防控制中心慢性病防治所專家

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