對于一個奔赴
在減肥路上的吃貨來說
隻有吃對了才會瘦
而想要吃的熱量更少
高飽腹感食物是我們必須要選的
今天小編帶你了解三大類高飽腹感食物
膳食纖維高的食物
膳食纖維本身體積大，進入胃腸後，會占較大的空間，此外，因為它消化得慢，遇水又會膨脹，從而就有了增強飽腹感的功效。另外，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，防止便秘。
多吃富含膳食纖維的食物，能間接減少熱量的攝入，有利于控制體重。
推薦食物：金針菜、秋葵、毛豆、彩椒、香菇、酸棗、魔芋等
高蛋白質食物
蛋白質在體内消化和代謝的時間比較長，可以帶來較強的飽腹感，起到抑制食欲、減少進食的效果。蛋白質是修複合成細胞，合成肌肉的物質，有助于提高基礎代謝率，讓減肥更高效。
推薦食物：雞蛋、魚蝦、雞胸肉、豆類等
水分含量高的食物
水本身不含熱量，屬于0卡路裡食物。水分含量高的食物往往是低熱量或者低能量密度的。
我們往往每天消耗同等重量的食物，但不一定消耗相同數量的能量或熱量。所以我們可以吃一些低能量密度但是同等重量的食物——高水分食物，可以減少熱量的攝入。
推薦食物：黃瓜、冬瓜、西藍花、生菜、白菜、芹菜、西瓜、草莓、梨等
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