小粗腿如何過夏-tft每日頭條

大家好！很多人在減肥過程中，成功減肥，身上的肥肉經過适宜的方法被消滅了，而腿部為何就細不了呢？這身材是苗條了，可這腿，到了夏天一穿裙子不就暴露了嗎？有傷大雅呀。

下面就來分享一下三種肥胖的腿形及對應的減腿方法。

第一個就是腿部的肌肉發達，這是最難消除的一種，因為簡單的運動鍛煉隻會促使你腿部的肌肉更加發達，所以這就需要我們把鍛煉的方向進行一個調整，從力量型的這種肌肉運動調整到一種拉伸，把肌肉的線條給拉伸的長一點，也可以說充分利用運動前和運動後這樣的熱身活動和整理活動，針對你某部分的比較粗大的肌肉進行一個有效的拉伸，然後沒事時來拉一拉它，捏一捏，揉一揉，把它變成細長型的，這樣你的腿就不會顯的那麼粗了。比如洗完澡，腿部肌肉處于一種松弛狀态，可趁這種濕潤的時候把一些乳液塗在掌心，揉一揉腿部肌肉較多的那個部位，讓你的腿部肌肉得到拉伸，長期這樣做對腿部肌肉的塑造是有幫助的。

小粗腿如何過夏（三招消除粗腿愉快過夏）1

第二種是脂肪過剩型，主要是運動不足，同時攝入的能量大于消耗的能量所導緻的。這種可以随時随地做一些腿部運動，比如，雙手插腰，然後雙腿并攏，形成一個站立的姿勢，然後右腳向前邁出一步，左膝逐漸彎曲，直到右腳快碰到地面為止，保持這個姿勢，三秒後換到另一條腿。另外也可選擇跳繩、慢跑、騎車、遊泳等有些有氧運動來消耗全身的脂肪，同時增加肌肉的含量，提高新陳代謝，讓你的肌肉變得更加堅實。

第三種是水腫腿，是因為浮腫造成的腿粗，最簡單的辦法用手指按壓，把手拿走後，恢複很慢，而且還有一道白色的痕迹。這種主要通過拍打來促進腿部的血液流通，從而消除水腫，同時多吃一些利于身體除濕的食物，比如薏米，也可以增加一些運動增加出汗量，提高新陳代謝，促進血液循環，對腿部水腫有幫助的，必要時去就醫。

隻有當你了解了其中的原因，才能對号入座，根據自己的特點找到适合自己的瘦腿方法，這樣才能起到一個最佳的瘦腿效果。

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