看文章之前，先來做個小調查：你每天戴耳機的時間有多久？

走路、乘坐交通工具、睡覺，甚至辦公時，你是否都喜歡戴着耳機?這個不經意的習慣，可能正在偷走你的聽力。

你每天戴多長時間耳機？（單選） 單選

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偶爾戴，不超過30分鐘

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經常戴，1~2小時

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頻繁戴，超過2小時

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有需要時才戴，時間很短

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基本不戴耳機

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作為人體接收外界聲音信息的唯一器官，耳朵的健康卻未引起人們相應的重視。

每年3月3日是全國愛耳日，也是國際愛耳日，《生命時報》邀請權威專家教你自測聽力損失，并結合世界衛生組織的建議，教你科學保護耳朵。

受訪專家

北京醫院耳鼻喉科主任醫師 宋海濤

武漢市第一醫院耳鼻咽喉科主任醫師 陳 沛 □主治醫師 李春麗

全球五分之一的人聽力受損

當地時間3月2日，世界衛生組織發布第一份《世界聽力報告》。報告指出，目前全球五分之一的人聽力受損，聽力損失影響全球超過15億人，其中4.3億人聽力較好的耳朵有中度或以上程度的聽力損失。到2050年，預計四分之一的人有聽力問題，近25億人将患有某種程度的聽力損失，其中至少7億人将需要康複服務。

很多人覺得，聽力變差是老了才會出現的情況，殊不知年輕人如今也成了耳聾的“預備軍”。2019年世界衛生組織發布的報告顯示，全球約有11億名12~35歲的人正面臨無法逆轉的聽力損失風險。

10道題自測聽力損失

大部分聽力損失的發生是緩慢的、漸進的，因此早期當事人不易察覺到，通常是周圍人發現的。

美國國立衛生研究院下屬，國家耳聾和其他溝通障礙研究所列出了“察覺聽力損失的10道是非題”，隻要有超過3道題的答案為“是”，建議到醫院進一步診斷。

1.打電話時是否會覺得聽不清楚？

2.若兩人以上同時在講話，是否會因聽不清楚導緻溝通困難？

3.是否有人抱怨你的電視音量過大？

4.與他人溝通時，是否會覺得理解困難？

5.當周圍環境有噪音時，是否覺得聽得很吃力？

6.是否常常需要請他人“再說一遍”？

7.是否覺得他人講話都很含糊或聽起來很不清晰？

8.是否常誤解别人說的話，且回應他人時常文不對題？

9.在聽女性或兒童說話時，是否常常覺得困難？

10.是否有人抱怨你誤解他們的意思？

（圖片來源：世界衛生組織）

聽力受損，身心都受傷

聽力受損是一種怎樣的感受？

當人們視力下降時，往往能很快被察覺，但是對于聽力的下降，卻總是後知後覺，除非是突發性的。

（圖片來源：世界衛生組織）

其實，聽力受損同視力受損一樣，危害巨大：

增加安全風險

聽力損失者的聽覺敏感度降低，往往無法通過行車聲、鳴笛聲、警報聲等來感知、判斷周圍環境，難以及時遠離潛在危險，因此更容易發生交通事故等意外。

損害大腦健康

美國約翰•霍普金斯大學和美國國家老年疾病研究所的研究顯示，與聽力正常者相比，聽力損失者每年會喪失更多腦部細胞，大腦負責處理聲音及語音的區域萎縮得尤其明顯。

造成社交隔離

聽覺損失不僅是身體能力的損失，還意味着社交溝通障礙的增加，會引發隔離感、社交退縮和沮喪等負面情緒，人因此變得越來越封閉，心理疾病随之而來。

影響成長發育

對于正處于聽覺發育期的兒童來說，如果沒有足夠的聽覺刺激，不僅會造成語言發展緩慢，影響吐字清晰度，還會間接對學習、認知能力、心理等産生一定影響。

是誰偷走了你的聽力？

日常生活中，要警惕這些傷聽力的事情：

長時間戴耳機

長時間使用耳機，聲壓集中傳遞到鼓膜上，極易造成聽覺疲勞，尤其是在嘈雜的環境中，人們會不自覺地将耳機音量調高，近距離、長期、過量的刺激會使聽毛細胞受損，導緻耳朵疼痛、耳鳴、重聽甚至聽力下降。

更為嚴重的是，聽毛細胞不像其他細胞那樣有再生能力，它的數量是固定的，一旦細胞死亡，聽力損害将是永久性的。

歐盟的一項調查報告稱，耳機聲音超過85分貝，時長超過30分鐘，就可能引起暫時性聽力下降；如果耳機音量超過89分貝，每天使用超過1小時，持續5年就可能永久喪失聽力。

常去KTV、夜店

嘈雜環境中的噪音很大，KTV、酒吧等背景噪音更可高達110分貝，完全可以短時間“偷走”聽力。

本報記者曾在北京朝陽大悅城8樓的電玩城測得最大音量有114分貝，平均噪音高達106分貝；在三裡屯某酒吧，噪音始終在110分貝以上，面對面說話都聽不太清楚。人們通常在這些娛樂場所一待就是幾個小時，噪音會持續對聽力造成損害，敏感的人甚至去一次就會發生耳鳴。

樓層住得高

地面嘈雜，有“拔音”的效果，導緻高層室内噪音也較大，應減少開窗或常備防噪耳塞。

開車時開窗

開車（車速較快）時風噪聲可能會超過100分貝，這對聽力損傷很大。除此之外，大聲鳴笛、車内大音量聽歌等，同樣會對耳朵造成傷害。

除了以上問題，中耳炎、中耳積水、慢性中耳炎、耳毒性藥物、長期在噪音環境中工作等也會影響聽力。

人人都要做好聽力保健

聽力損傷往往是不可逆的，一旦受損就“找不回來”了，預防十分重要：

注意耳衛生

保持耳道幹燥，盡量不掏耳，如果耵聍較多，影響聽力，可定期到專業、正規的醫院進行清理。

注意擤鼻方式

不能同時按住兩側鼻子用力，這樣可能會造成中耳炎或鼓膜穿孔。

使用耳機有技巧

在地鐵、市場、娛樂場所等噪音大的地方最好不要戴耳機；即使在安靜的環境中使用耳機，也要注意時間和音量，牢記“60—60”原則：

• 音量不超過設備最大音量的60%，
• 連續使用時間不要超過60分鐘。

切忌戴着耳機睡覺；頭戴式耳機能傳遞相對自然輕柔的聲音，好于入耳式或半入耳式；具有降噪功能的耳機能主動剔除環境噪音的影響，有助降低耳機音量。

嘈雜場所佩戴耳塞

在房屋裝修、建築工地等噪音較大的場合，要與噪音源保持一定距離，使用防噪耳塞或者棉花堵住耳朵，避免聽力受損。

在噪音中“間歇離場”

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事等嘈雜場所時，“間歇式”離開能讓聽覺器官得到短暫的休息，有助減少接觸噪聲的總時長。

防控慢性病

對于老年人來說，雖然聽力受損大多是由聽覺器官退化所緻, 但年齡并非決定病情進展的唯一因素，老年人常見的高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病等都與聽力損失有關，注重防控慢性病可延緩聽力老化進程。老年人在飲食中應注意多補充鋅、鐵、鈣等微量元素，對預防老年性耳聾也有顯著效果。▲

本期編輯：鄧玉 生命時報記者 徐文婷

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