其實古人的方法就是找個轍讓你精神集中别跑神，過去說方法越複雜越低級。為什麼方法越來越複雜？因為方法簡單你總跑神，于是就又加一個方法；還跑神，再加一個；跑神，再加一個……這麼一來方法就複雜起來了。
這是想方設法讓你精神集中！這都是初級入門功夫。大家千萬不要認為這是高級的，包括後面要講的方法，無論說它多保密、多高級也都是入門的。
根本的問題還是前面講的運用意識。你不會用意識，什麼也解決不了。中國的氣功門派那麼多，就是由于入門的方法不一樣而形成的，“條條道路通北京”。他為什麼要設這個門呢？他有他的目的性，要解決一定的問題。我們把道理弄懂了後，随便用哪個方法都行，搞這麼多門派幹什麼？另外用這種辦法還可以加憋氣練習，過去稱為寶瓶氣：吸氣，按住鼻子，憋住，再呼氣。
以前劉貴珍老先生曾把古訣“靜坐禅堂金龍爪，一到西方萬千秋”，改為吸氣時默念“我練靜坐身體好”，延長時間憋住氣，憋得難受，就不容易想别的了。這些都是為了讓你精神集中。
另外，憋氣後體内的二氧化碳濃度就發生變化，當二氧化碳的濃度達到一定程度，就可以使神經興奮度提高。一般人以為二氧化碳是廢物，其實少了它也不行（腦神經興奮不夠了）。通過這樣練習使呼吸時間延長，體内的二氧化碳多了，就不容易死人。
因為憋住以後體内的二氧化碳增多，腦細胞興奮度随之提高，使得周身各種功能也相應地提高，體内的混元氣的性能也提高了，一下子把周身經脈的混元氣強化起來，提高了它的傳導功能。這也是有可能的。這也屬于過去通神的練法。
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