減肥快招-tft每日頭條

春夏季是人們開始減肥的時候，減肥要選對時間，其實早上運動對人身體并不健康，早上空氣的濕度大，空氣中的有害懸浮物也多，運動的理想時間為下午4時至晚上9時，而晚上7時至9時為最佳。晚上運動不僅能消耗當天所攝入的能量，而且還能動用體内儲存的脂肪。

減肥快招（減肥最有效的方法）1

運動方法

1、遊泳 遊泳是公認的最好的減肥方法，可以消耗大量的熱量，并且經常遊泳還能起來美容豐胸的作用。更可以鍛煉人的意志。

2、走路 我們每天都要走路，但是你要減肥的話，就要通過長時間，快速度的走路方式來增加對熱量的消耗。

3、跑步 跑步可以調動全身的組織，還能增強心、肺功能，每天跑上半個小時。長時間跑步最好在塑膠跑道上，以免損傷膝蓋。

4、跳繩 跳繩鍛煉是一項既簡單又方便的減肥方法，在跳繩時，會使新陳代謝得到促進，加大血液循環，促進脂肪的分解，發揮減肥瘦身的作用。

減肥快招（減肥最有效的方法）2

果飲減肥單

瘦小腹：番茄奇異果香蕉

準備食材：番茄、奇異果、香蕉

制作方式：2個番茄、半個奇異果、1根香蕉榨成汁飲用即可

飲用時間：最佳的飲用時間是飯前

Tips：番茄富含纖維，可以将油脂和毒素吸收；奇異果，幫助消化和美化肌膚，香蕉有排毒，收縮腰腹的作用。

減肥快招（減肥最有效的方法）3

瘦大腿食譜：白蘿蔔蘋果西柚

準備食材：白蘿蔔、蘋果、西柚（如果不喜歡西柚的味道可以用西瓜代替）

制作方式：白蘿蔔、蘋果、西柚榨成汁飲用即可

飲用時間：最佳的飲用時間是飯前

Tips：白蘿蔔促進脂肪類物質進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚；蘋果可以防止腿部水腫；西柚的熱量非常低，對人體保健有好處。

減肥快招（減肥最有效的方法）4

瘦身最佳食譜：葡萄柚草莓香蕉奇異果

準備食材：葡萄柚、草莓、香蕉、奇異果

制作方式：1個葡萄柚、3顆草莓，半根香蕉，1個奇異果榨成汁飲用即可

飲用時間：最佳的飲用時間是飯前

Tips：葡萄柚能将糖分轉化為不容易被吸收的脂肪；草莓能除去腰部的多餘水分，溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒。