有減肥經驗的女生都知道，要瘦身一定少吃高碳水化合物的食品，如谷類（如米、面、雜糧等）。特别是晚餐，最好不要吃谷類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
一定要改掉吃零食的習慣。如果實在覺得嘴饞，可以去超市買一些散裝的不加糖、鹽的堅果類食品，特别是大杏仁等堅果。
不喝含糖飲料。即使平時常喝的瓶裝花茶、運動飲料也含大量的糖分，因此一定特别小心，要換成礦泉水等不含糖的健康飲料。
在家賴床的時候就可以做的健身操飛魚姿态。手腕像飛魚的魚鳍般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲。将力量集中在臀部肌肉，下意識地将肌肉展示出來，雙膝不要彎曲，腳盡量伸直。這個動作對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿态訓練，每次重複4-5次。
經期2周之前加強鍛煉。“老朋友”一來，你是不是都會面部浮腫，一動也不想動？據澳大利亞的一項研究證明，假如你在月經前的兩周裡進行鍛煉的話，你會輕松減掉30%的體重。其原因是由于再生的荷爾蒙雌性激素和黃體酮的分泌在此時達到最高水平，它們促進人體将脂肪轉為能量，所以在這段時間裡加強鍛煉，就會事半功倍哦。
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