不節食不運動快速減肥-tft每日頭條

随着人們生活水平的提高，胖人多了起來，減肥更是很多女人一生的話題。我身高164，退休前體重基本在63公斤左右，這兩年退休在家，沒有了上班時的忙碌，人也清閑了許多，發現體重慢慢漲起來，前兩個月最高達到66.7公斤，雖然不是大胖子，但相比以前整個人走路都覺得有點笨重。更郁悶的是發現人沒瘦，自己那些漂亮的衣服都瘦了。想想自己也沒多吃，就是一日三餐，外加水果，和上班時飲食沒有變化。後來想一想自己在家活動的少，加上随着年齡的增長，身體代謝也變慢了，于是在七月底我改變了飲食模式，不再是一日三餐，每天隻吃兩頓飯，八點吃早飯，晚飯在下午兩點到三點之間，其他時間可以吃一到兩個水果。兩餐都是家常飯菜，沒有刻意的去計算熱量脂肪啥的，就是正常吃飯，但是隻吃八九分飽，絕不暴飲暴食。這一個多月的時間每天早上起來稱重，做到心中有數，體重偶爾也有波動，但總體在一個下降的狀态，今天早上體重是62.6公斤。一個多月的時間掉了五六斤，最主要是體重降下來，臉也沒有垮掉，這個方法對于愛美的年紀大的女性尤其适用。我用的就是八小時飲食法。這個方法劉嘉玲劉德華等很多明星都用過。在這個過程中，一天的飲食都在這八小時内完成，剩餘十六個小時可以喝水，吃一到兩個水果。隻要管住嘴巴就能做到，不需要刻意運動，當然，如果有時間和精力配合适當運動效果更佳，也更利于塑形。胖子都是一口一口吃出來的，肉也是慢慢長的，減肥不要追求速度，那樣不利于健康，尤其年齡大的女性，臉會垮的很難看。要持之以恒，管住嘴就得控制住自己的欲望，當饞蟲爬出來的時候要意識到這是你的欲望，自己嘗試克制住這個欲望并且戰勝它。一次兩次持續戰勝自己的欲望，你就養成了自律的習慣，這就是一個好的開始。控制别人咱做不到，自己還管不住自己嗎？還能被這一身肥肉欺負着嗎？

不節食不運動快速減肥（不節食不運動的減肥方法）1

這是體重降下來後的我

很多時候，我們缺的不是方法，而是堅持和自律。想減肥的朋友們行動起來吧！