鄭州國醫堂：在抑郁症高發的今天，人們似乎過于擔心自己的抑郁症。一旦出現一些疑似的症狀，他們就會感到害怕。其實抑郁症隻是一種病。既然被人認可，證明是可以治愈的。如果你這麼想，你會覺得抑郁症并不可怕。那麼得了抑郁症該怎麼辦呢？
抑郁症的自我調節
1.自然栽培法。活着，充滿歡樂和悲傷。同學們，當你心情不好的時候，你可以在晚飯後去你家附近的公園散步。玩得開心肯定有助于改變自己的壞心情。
2.語言調整法。通過語言，人的快樂、悲傷、抑郁都可以得到抑制。即使是無聲的内部語言，也能讓人調整情緒。
3.注意轉移方式。注意力轉移法是将人的注意力從一種情緒狀态轉移到另一種可以引起其他情緒狀态的情緒狀态。
4.思維轉移法。将思維活動從負面、不愉快的情緒轉移到其他情緒狀态，從而擺脫負面、不良情緒的糾纏。
5.動作轉移法。動作轉移法是一種将某種情緒轉化為動作的方法。
6.意識調節法。意識調節的方法就是我們通常所說的用理智抑制感情，用理智戰勝感情。
不要壓抑不好的情緒，要通過适當的渠道釋放出來。這是調節和克服人的不良情緒的有效心理方法。
最後，請記住，抑郁是你所處的一種精神狀态，而不是你。這種心态與幾百萬年前的心理進化密切相關，是人性的一部分。隻要我們正确認識，理解，積極應對，如果嚴重的話，最好通過系統的心理咨詢和專業人士的指導來調整。
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