說到維生素我們一般都會想到維生素a，維生素c，而維生素d之類的，因為維生素a對我們的視力有保護作用，如果缺乏維生素a的話，那麼就可能會引起夜盲症等問題，而維生素d，能夠促進鈣的吸收，維生素c對我們的皮膚有提亮美白的效果，還能夠預防壞血症。反之像是維生素b12這樣的維生素就比較容易引起人的忽視，因為因為維生素b12的确聽到的比較少，所以了解的也比較少，那維生素b12對我們的人體有哪些生理功能呢?

1、保持膚色正常。我們知道維生素c具有擊退黑色素的功能，因此很多護膚品中都會添加維生素c。不少人都會認為如果沒有這麼多黑色素就好了，這樣皮膚就能夠又白又亮那該多美妙啊，可是你有沒有想過沒有?比起膚色的黑與白來，更重要的就是膚色的均勻，如果缺乏維生素b12的話，那麼體内黑色素的形成就會出現障礙，身上可能會引起一塊一塊的白斑，這比單純的皮膚黑要可怕多了。而且如果缺乏維生素b12還有可能會使得皮膚松弛。所以說維生素b12也是保養皮膚的一個重要物質，我們一定不能缺少。

2、保證月經正常。我們的文章裡有好幾次都提到了如果營養攝入不均衡的話，有可能會引起月經遲來月經量少等問題，不過很多人都忽略了其實維生素對月經的維持也有一定的作用，維生素b12就能夠使月經變得規律，如果缺少維生素b12有可能會導緻月經不調。

3、舌頭出現不适的症狀。如果缺乏維生素b12，舌頭有可能會出現刺痛的感覺，而有些人可能不會有刺痛的感覺，或許隻是有些發癢而已。除了舌頭出現這些不适的症狀以外，有些缺乏維生素b12的人，還可能會同時失去味覺，而且對食物的缺乏食欲。若你同時出現舌頭刺痛發癢和失去味覺的現象的話，不妨考慮一下是否是缺乏維生素b12的原因。

4、貧血的症狀。說到貧血很多人都隻會想起缺鐵之類的問題，甚至認為隻要鐵的補充到位了，那我肯定就不會有貧血的問題。然而有很多人雖然一直都在吃補鐵的食物，但是還是貧血，隻是不曾想到貧血的原因多種多樣，有可能就是由于缺乏維生素b12引起的。

維生素B12過量與危害

維生素B12是人體内每天需要量最少的一種，過量的維生素B12會産生毒副作用。據報道注射過量的維生素B12可出現哮喘、荨麻疹、濕疹、面部浮腫、寒顫等過敏反應，也可能相發神經興奮、心前區痛和心悸。維生素B12攝入過多還可導到葉酸的缺乏。

副作用：

⒈可緻過敏反應，甚至過敏性休克。

⒉促進惡性腫瘤生長。

⒊遇維生素C、重金屬鹽類失效。

⒋偶可引起皮疹、瘙癢、腹瀉及哮喘等。

身體能夠正常的運行，就缺少不了各種各樣的營養元素，這些營養元素就好像是一部機器的燃料一樣，如果缺乏了它們，有可能會對身體造成各種各樣的障礙，從而引起各種問題。營養元素并不僅僅是包括脂肪，蛋白質，碳水化合物等這些能夠為人體提供補充能量的物質，更包含像是礦物質維生素一類的微量元素，它們現在體内的含量并不多，但是對人體的生理功能卻一點也不遜色。