人常說：40而不惑，50而知天命！

　　不過對于很多中老年人來說，到了50歲天命知不知道不清楚，反而是知道自己患上了高血壓！有數據研究表明，我國高血壓患者已經達到了近2.7億人。

雖說高血壓有逐漸年輕化的趨勢，但患病者仍然以中老年人為主，所以到了50歲之後，大家都怕高血壓找上門！

　　有很多人認為，當到了老年之後，血管會自然衰老、逐漸硬化，所以即便是血壓略微升高，也屬于正常情況。那麼問題來了，到底50歲以上的人群，血壓維持在多少才是正常情況呢？

　　想要知道這一問題，首先大家要對“高血壓”疾病進行了解！

　　高血壓出現原因相當複雜，可分為原發和繼發性兩種，不過有超過90%的高血壓患者，所患的都是原發性高血壓，這是一組以動脈血壓升高而引發的慢性病。

之所以隻要患病就需控制，是因為高血壓即便沒有任何症狀表現，它所造成的靶器官傷害也一直都存在，這包括了心腦血管、心髒器官、腎髒等方面；

　　之前，臨床将高血壓的定義為：收縮壓(高壓)超過140mmhg、舒張壓(低壓)超過90mmhg。而在2017年，美國心髒協會就發布了美國的高血壓新指南，他們将血壓标準調整并降低到了130/80mmhg。但是，如果按照這一标準統計，我國45-75歲左右的人群中，高血壓人數就會增加近8300萬人！

　　大家在翻過頭看中老年人血壓控制問題，毋容置疑的是衰老的确會對全身造成影響，老年人的血管狀态也不能與年輕朋友相對比。不過，這也并不代表中老年超過了血壓診斷标準，不能被确診為高血壓；

　　事實上，根據臨床調查看來，在50-55歲這一階段，男性标準血壓維持在134/84，女性維持在134/80之下，就屬于正常情況。但是，隻要是超過了140/90的标準，同樣也需确診高血壓。

　　既然如此，中老年人究竟該如何管理血壓，才是正确做法呢？

　　1、清淡飲食：其實無論是中老年或青年，對飲食都應該有嚴格要求，特别需避免高鹽分飲食。

因為長期攝入大量鹽分，可造成血液中鈉離子超标，這不僅會增加腎髒的代謝負擔，同時還會導緻水鈉潴留、血容量升高，而這又會進一步加重心髒泵血負擔，最終誘發高血壓。所以，想要血壓維持在健康水平，遠離高鹽飲食很有必要；

　　2、控制體重：體重與健康之間有密切關聯，根據臨床調查表明，越是超重的人群，後期就越容易出現高血壓問題！

而體重超标又與高脂肪、高熱量飲食有直接關系，所以在平時大家應嚴格把控體重，一旦有肥胖問題，及時減肥很有必要；

　　3、科學運動：缺乏運動會導緻體内血液流通速度減慢，同時全身新陳代謝速度還會放緩，而且久坐不動也是誘發肥胖的一大原因，進而對高血壓病發埋下禍根。

所以，即便是到了中老年，仍然要把握合理的鍛煉，每天進行半小時以上的有氧運動，比如太極拳、慢跑、快走等，都是不錯的選擇！

　　最後還要提醒大家，想要預防高血壓出現，從小事、點滴做起很有必要。隻有在科學飲食、規律生活的情況下，才能降低高血壓的發病率。另外，一旦出現高血壓，應積極配合醫生進行血壓控制，避免血壓進一步增長，給身體造成更大的傷害。