男人更年期失眠有哪些表現-tft每日頭條

更年期是人從中年過渡到中老年人的一個表現

你以為隻有女性會迎來更年期嗎，殊不知男性也會深受更年期的困擾，主要的年齡段是在40-55歲之間，表現為：失眠、心悸、情緒暴躁。

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前幾天有一位女兒陪着父親從天津到北京看病，就診的時候這個女孩就說：爸爸之前的脾氣很好，現在總和家裡人吵架，脾氣也很暴躁，沒有耐心，一點小事就生氣。

這位父親聽女兒自己評價自己撓撓頭不好意思地笑了，患者說：脾氣自己也控制不住，還總是感覺很熱，有時候情緒還很低落，晚上很難睡着。

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上面的症狀從醫學上講，其實就是睾酮素在下降。

所謂的睾酮素下降簡單來說就是人到了中年以後身體的内分泌水平會逐漸下降，睾丸水平也會随着年齡的增長而下降，就會出現失眠多夢、盜汗、心悸、易怒的症狀。還會影響到性生活，對心理和身體都會産生一定的影響。

對于這些症狀我認為除了吃中成藥治療以外，食補也能起到很大的改善作用，食物也是天然補充睾酮的一種方式，下面就給大家介紹幾種食物：

1.大蒜

大蒜有很大的刺激性氣味，很多人都不喜歡吃，但是大蒜是對身體有很大好處的，大蒜中所含的大蒜素能夠對睾酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。

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2.魚肉

魚肉是在我們餐桌上很常見的食物，它裡面含有的蛋白質和鈣物質含量都是非常高的，營養價值非常豐富，多吃魚肉就能提高男性體内睾酮素的含量，但是不是所有的魚都可以，建議選擇吃三文魚或者鳝魚等。

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3.菠菜

菠菜中含有豐富的葉酸以及鎂能夠幫助男性形成睾酮素，還能維持肌肉的含量，增強免疫系統，是我們生活中必不可少的食物。

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除了食補以外，男性朋友還要注重自己的體重，不要太過于肥胖，加強鍛煉，養成好的生活習慣，盡量戒煙戒酒，不要熬夜，身體狀況就會慢慢改善。如果你有任何失眠、焦慮、抑郁的問題可以私信向我咨詢，我會為你辨證治療。

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