枕頭高度很重要，但是選擇并沒有絕對的标準。
比如常見的一拳、肩寬等方法非常誤導人。提出這種說法的人以為填滿頸弧或者肩寬的空缺可以讓頸椎處于水平狀态，水平就萬事大吉了。
比如這樣：
這種直挺睡姿，正常人不可能整晚保持不變。
站如松，卧如弓。活人不是樂高積木，睡覺都會翻身調整姿勢。
所以，某個固定姿勢下的頸椎水平，實戰意義不大，不可生搬硬套。
另外，無論一拳還是肩寬選枕頭高度，都忽略了一個重要問題：枕頭的軟硬。比如同樣10cm高度的磚頭跟棉花，支撐能一樣嗎。磚頭完全壓不下去，棉花根據蓬松程度不同，壓扁都不成問題。
選擇的标準因人而異，如果硬要說方向，建議根據個人喜好、習慣。
比如你之前枕頭10cm，感覺低，就選高點，感覺高，就選低于10cm的。在這個大方向下，多嘗試跟比較。鞋舒不舒服，腳知道；枕頭舒不舒服，自己才知道。舒不舒服的問題，别信評測，都是王婆賣瓜。
使用習慣也很重要，比如：
軍營标配：單人枕，尺寸（長寬45*27cm，高度7-9cm），不管高矮胖瘦，都發這個，沒有選擇餘地，有的人多年下來習慣了，用社會上的枕頭反而覺得不适應。而且，軍人大多體型挺拔健康，也沒人因為枕頭高矮睡出頸椎病的；反而是社會低頭族，個個頸椎不好，睡不着怪床歪，不斷追尋一個舒服的枕頭。打鐵還需自身硬，沒有健康的頸椎，永遠不可能舒服。
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