懷孕了，盡管吃得不少，但是每隔2個小時就會餓，尤其是一些還在工作的準媽媽，午餐時間已過，下班還要幾個小時，前不着村後不着店，餓得頭暈眼花心發慌。這個時候沒有東西吃簡直要了孕婦的命！

晚上回到家，不管晚飯多麼豐盛，半夜總是餓醒，漆黑的夜裡肚子的咕咕聲分外響亮。蹑手蹑腳下床找東西吃，還得專門找那種嚼起來沒有聲音的，一小口一小口塞進嘴裡，提心吊膽怕被老公發現，但是大部分情況下，冰箱的燈光都會将偷吃的你暴露給老公，這個時候被教育是難免了：

大晚上的吃那麼多消化得了嗎？别拿寶寶當借口，就是你自己嘴饞了！

哪個懷孕的人沒有“偷吃”的經曆呢？但我們是被逼無奈啊！肚子裡這個家夥需要的營養太多，新陳代謝旺盛怪我們嗎？隻有吃得飽，心情才好，營養才好，寶寶才好呀！

何況醫生也說了，饑餓狀态下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍，所以，加餐和小零食是必須的呀！

下面小V就推薦幾款适合孕期吃的小零食，拯救一下每天都處在饑餓邊緣的孕媽媽！

牛奶和面包

晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，面包最好選全麥的，富含膳食纖維。牛奶能夠幫助睡眠，很多孕媽媽半夜上廁所後不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠。

全麥餅幹或蘇打餅幹

全麥餅幹，既能飽腹易消化，還能夠增加體内的膳食纖維，補充更全面的營養，推薦有便秘問題的孕媽媽把它作為小零食。蘇打餅幹能迅速恢複體能，因此很多孕媽媽餓的時候會吃幾塊，不過蘇打餅幹的鹽分、脂肪都比全麥餅幹高，要控制數量。不推薦食用夾心餅幹之類防腐劑、添加劑較多的餅幹。

燕麥片

燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，适合“糖媽媽”當做零食。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、維生素E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質也有預防母體骨質疏松、促進胎兒發育的功效。

雞蛋

晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕媽媽因為饑餓帶來的内心煩躁不安，有利于安胎養胎。蒸蛋、煮蛋都是正确的吃蛋方式，腸胃易吸收，營養成分高，但是最好不要煎炸。

核桃

核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、α-亞麻酸以及磷脂等，α-亞麻酸就是“腦黃金”DHA的母體，對促進寶寶大腦發育非常重要，因此是非常好的補腦食品。但孕媽媽要注意，核桃中的脂肪含量非常高，多吃容易發胖，每天2顆即可。

海苔

海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質和各種微量元素，有助于維持人體内的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對孕媽媽來說是不錯的零食。但在選擇海苔時一定要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。

葵花子、南瓜子

與許多果仁食品相比，葵花子的蛋白質含量較高，熱量又較低，而且不含膽固醇，是非常受大衆喜歡的健康食品。葵花子還是維生素B1的良好來源。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花子具有預防貧血的作用。

南瓜子性平味甘，營養全面，不隻是吃起來香，而且還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等養分，營養比例平衡，有利于人體吸收利用。

不過，瓜子兒一次不宜吃得太多，一把就夠了，以免上火、口舌生瘡。

---

估計有些孕媽媽該提意見了，這算哪門子零食？辣條、薯片、火腿腸、幹脆面、豆幹、魔芋絲、魚豆腐、蠶豆、各種小點心才叫零食！（這麼一說更餓了）

這叫零食

這才叫零食

今日不同往昔，誰讓你肚子裡有個寶貝呢？懷孕後吃零食要以健康和營養為前提，辣條、薯片、火腿腸之類的就不要吃啦，防腐劑和油脂太多，其它高糖、高鹽、香精、色素、防腐劑、咖啡因之類的零食最好也不要吃，多吃小V推薦的健康零食吧！抗餓還有營養

,