炎炎夏日，沒有胃口，總想吃點小龍蝦，火鍋，但是吃完總胃部不舒服。
粥當中富含有一定量的膳食纖維，可以增加飽腹感為預防和緩解肥胖有一定的作用。适當喝粥可以緩解疲勞，恢複體力。脾胃功能較差的夥伴，喝粥還有很好的增進食欲，促進消化的作用。給大家分享幾款美白粥，趕快做起來吧!
綠豆百合粥
[材料]
綠豆 百合 薏仁 大米 清水
[做法]
①将綠豆、薏仁、大米洗淨後，提前浸泡3小時，百合洗淨備用。
②将綠豆、薏仁、大米放入鍋中加入清水大火煮沸後轉小火炖煮。
③當煮至粥軟娜粘稠時，加入百合。
④繼續熬煮十分鐘不停攪拌，以防止糊鍋。
小貼士:
1.綠豆夏天常吃能起到清熱解毒的作用。
[紅棗桂圓鷹陰米粥]
[材料]
陰米 紅棗 桂圓幹 清水
[做法]
①将陰米淘洗幹淨後備用。
②鍋中倒入清水煮沸，加入紅棗、陰米大火煮開，後轉小火煮至粥呈粘稠狀。
③加入桂圓幹，轉中火煮10-15分鐘至粥軟爛後關火。
[小貼士]
1.陰米是由糯米蒸熟後陰幹而成的，它具有暖胃、補中益氣的功效，當搭配紅棗，桂圓時，還可以有滋補美顔的作用。
[南瓜百合粥]
[材料]
南瓜、大米、百合片、清水、枸杞、植物油、鹽
[做法]
①将大米淘洗幹淨後，提前浸泡30分鐘撈出控幹水分，加入鹽和食物油腌制30分鐘。
②鍋中倒入足量的清水，燒開後倒入腌好的大米，大火煮開。
③南瓜去皮後切成厚片，倒入鍋中轉小火煮至軟爛粘稠。
④加入百合片，繼續煮五分鐘。
⑤加入泡好的枸杞，再煮五分鐘即可。
[小貼士]
⒈南瓜和百合都是養生美容，南瓜養胃，具有排毒的功效。
⒉百合還具有養心安神、潤肺止咳、健脾的功效。
,
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
