#頭條創作挑戰賽#
“為什麼我沒跑多久就肌肉緊張”、“為什麼我跑步時候容易扭傷”、“為什麼我跑完全身酸痛”.....．很多跑者在一段時間的訓練之後都會有這樣的問題，而這類問題都有一個共通的答案﹣缺少拉伸。拉伸，是跑步甚至是所有運動最重要的一個環節，不論是跑前還是跑後，都需要拉伸。然而，拉伸也是所有運動中最容易被忽視和放棄的一個環節。
為什麼要拉伸？按照理療師布蘭尼根的說法，拉伸除了提高跑者的柔韌性和靈活性，還有兩方面的重要作用：一是提高跑步時的運動表現能力，二是改善和提高跑步後的身體恢複效率。
今天教大家幾個拉伸的小動作！
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
