“醫生，我家寶寶不長個，是不是缺鈣啊？”

在我的後台留言中，經常會出現媽媽們對于孩子是不是缺鈣和該怎麼補鈣的問題，對于缺鈣會不會寶寶長個兒，姚醫生想說，鈣雖不是影響身高的唯一因素，但要想長高并讓寶寶的骨骼發育得更健康結實，缺鈣是萬萬不可行的。

根據最新版 《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦鈣攝入量，寶寶鈣的每日适宜攝入量為：

0-6個月齡每日攝入量300mg；

7-12個月齡每日攝入量400mg；

12個月-3歲每日攝入量600mg。

随着年齡的增加，寶寶所需求的鈣就會越多。

對于處在生長發育中的孩子而言，做到營養均衡、正常喝奶、多攝入含鈣量高的食物，一般就不需要額外補鈣。

但在飲食上沒有太多注意的話，這些情況會導緻寶寶缺鈣。如：

一、攝入奶量不足

乳制品是鈣質攝入的最佳來源，如果寶寶的奶量長期攝入不足，很可能就會出現缺鈣的問題。

二、沒有額外補充維生素D

維生素D的作用就是促進鈣的吸收，足月兒出生後半個月起需要補充維生素D400單位/天，直到2-3歲；早産兒出生後即補充800-1000單位/天，糾正月齡滿3個月後同足月兒。

美國兒科學會建議一直補充維D到兒童、青少年時期。

三、寶寶的飲食結構單一

長期的飲食結構比較單一，很容易導緻營養不均衡，也會影響鈣質的吸收。

媽媽們想要避免寶寶出現缺鈣的問題，要做到飲食來源豐富，營養均衡，不偏食挑食。

寶寶缺鈣會有什麼表現？

看排便

寶寶的排便是最能夠反映身體狀況，當孩子排便的時候不成形，而且排便比較困難，很有可能就是孩子身體缺少鈣元素，這個時候應該給孩子及時的補充。

看頭部

如果孩子頭部出現枕秃的情況，“枕秃圈”就是後腦勺一周頭發稀疏，缺鈣的寶寶容易出汗，導緻後腦勺位置的頭發容易脫落，形成一圈枕秃。

如果換了枕頭，這種情況還發生在寶寶身上的話，媽媽們應及時給寶寶補鈣。

看情緒

寶寶輕、中度缺鈣一般會表現為在白天常常出現煩躁、坐立不安。

到了晚上，不易入睡，即使入睡後，也容易出現多汗、啼哭、易驚醒的情況，不容易進入沉睡的狀态。

怎麼給寶寶補鈣？

1.多食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物，奶和奶制品都是鈣的好食物，且易于吸收。此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的鈣含量極為豐富，可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

2. 重視維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調節因素是維生素D，在一些食物中也含有豐富的維生素D，例如如蛋黃、魚肝油、海魚、動物肝髒等。

3.飲食合理搭配

适量的蛋白質、低磷膳食都有利于鈣的吸收。

均衡飲食能夠保證各類營養素适量而不過量，協同發揮最佳功效，是最安全最合理的補鈣方式，鈣和體内的其它營養素相互關聯發揮功效。

補鈣要注意什麼？

孩子補鈣并不是補得越多越好，兒童長期服用鈣片會血壓偏低，增加日後心髒病的風險。

眼内房水中的鈣濃度過高會沉澱為晶體蛋白聚合，引起白内障，尿液中鈣過高，在膀胱中容易形成結石，給尿路埋下隐患。