中國飲食文化博大精深，向來講究“民以食為天”，在飲食上可謂登峰造極。

雖說美食做得色香味俱全，但要說吃得健康那并不見得。參照科學膳食指南，中國人就有十大不良飲食習慣。

其中，長期以來一直被認為是健康飲品的茶，也有兩條不良飲食習慣與其相關。

今天，我們就來盤點一下中國人的十大不良飲食習慣，快來看看你占了幾條！

中國很多地方的人可謂是“無辣不歡”，譬如川渝、湖南、江西等地。

可是過度吃辣容易形成胃潰瘍，近些年來，胃潰瘍的病人越來越多，十個中有九個都是平時生活中愛吃辣的人。

中國人有個習慣，一到節假日或是重大的日子，必須通過吃來慶祝一番，而且吃得越好，吃得越貴，才有儀式感。

而過于豐盛的宴席，一般都有過油、過鹹、過辣、過甜這些問題，大魚大肉吃多了，加重身體的負擔不說，發胖在所難免，還會引發一系列健康問題。

聚餐少不了胡吃海喝，然而，由于很多人都沒有使用公筷的習慣，這就給幽門螺杆菌的傳播增加了契機。

幽門螺杆菌是一種可以寄生在人類胃部的緻病菌，不僅是胃炎、消化性潰瘍的緻病因素。

現代人吃飯必須玩手機，吃飯十分鐘，找下飯劇兩小時，這是個非常不好的飲食習慣。

首先是吃飯的注意力被手機吸引，對于饑飽的感知程度低，容易過食，而且稍不留意，還有可能會噎着。

很多人喝茶可能半杯子都是茶葉，總覺得這樣才夠味兒。鄭重提醒，愛喝濃茶的注意了，這個習慣百害而無一利。

茶中的成分過濃會造成心跳加快，還會對腸胃産生刺激，影響消化功能。

中國人均每日的鹽攝入量一直居世界前列，而且中國人有喜歡腌制食物的習慣。

根據居民膳食指南的标準，成人每天攝入的鹽分不超過6g，嬰幼兒則更少。6g的鹽大概就一個啤酒瓶蓋那麼多，還不包括醬油、蚝油、醬料中的鹽份。

這麼看來，幾乎每個家庭都會超标。

很多年輕人喜歡吃零食，有的時候甚至不吃飯隻吃零食，但很多零食的成分并不健康。

吃零食過量會影響食欲，妨礙正餐的攝入量，長此以往不利于身體健康。

每人每日水果食用量應為250g，但很多人甚至一天都不吃水果。

水果中富含各種營養物質，對人體的健康十分有益，想要追求更加健康的飲食方式，應該多吃水果。

進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物初步消化，加重腸胃負擔。

且吃得過快，身體還不能意識到吃飽了，于是吃得更多，特别容易營養過剩，造成肥胖。

老一輩人無論吃飯還是喝茶都趁熱，偏好啜飲剛泡好的熱茶。

可是水溫過高，非常容易燙傷口腔、咽喉，對身體造成傷害。

以上這十條不良飲食習慣，你占了幾條呢？

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