相信很多寶媽之前都有聽過這樣一個說法，說母乳喂養，寶媽産後會瘦得更快。但是也有寶媽說，自己産後給寶寶母乳喂養，非但沒瘦，還胖了需要。

這是怎麼回事呢？那母乳喂養到底能不能減肥呢？接下來我就結合自身當時帶寶寶母乳喂養時的經驗跟大家一起來探讨一下關于純母乳喂養減肥的幾點真相。

首先可以肯定的是，純母乳喂養的确會幫助媽媽消耗掉體内多餘的脂肪，對于寶媽的産後恢複極有好處。主要表現在下面這幾個方面：

1、堅持母乳喂養，會幫媽媽體内消耗掉多餘脂肪，避免媽媽産後發胖

2、堅持母乳喂養，會促進媽媽産後子宮恢複

3、長期堅持母乳喂養的寶媽，産後瘦身的效果會更加明顯

4、堅持母乳喂養，産後媽媽患肥胖病的風險會降低

1、吃得太多，營養過剩

聽了說母乳喂養能瘦身的說法之後，會有一部分寶媽在哺乳期就沒有進行飲食控制，總想着寶寶會幫你消耗掉多餘脂肪，所以大吃特吃，産後非但沒瘦還越來越胖。吃得太多，再加上營養過剩，寶媽每天的攝入大于消耗，因此就比較容易變胖。

2、哺乳期缺乏運動

很多寶媽在生了寶寶以後，由于身體還在恢複期，不宜過度運動，再加上每天需要照顧寶寶很辛苦，可能就沒有精力和心思進行适量的産後運動，每天吃得太多又沒有及時通過運動消耗掉，自然就容易變胖了。

很多寶媽在生了寶寶之後，每天因為帶寶寶特别累，若是職場媽媽那就更累了，所以當寶寶休息過後，大部分寶媽都是會直接躺下休息。長此以往，缺乏運動，自然而然的也就胖了。

3、堅持純母乳喂養的時間過短

世界衛生組織建議媽媽堅持母乳喂養，如果可以建議母乳喂養至寶寶2歲，那麼有的寶媽可能是因為給寶寶母乳喂養的時間過短，是沒有辦法在短時間内消耗掉體内過剩的脂肪的。

1、合理控制飲食

哺乳期媽媽在哺乳期一定要注意科學飲食，飲食要清淡，少油少鹽，盡量少食多餐，保持營養攝入均衡。

同時要注意，哺乳期的媽媽為了奶水充足，不可避免的要喝很多湯湯水水，那麼要注意，避開高脂肪高熱量的濃湯，避免因過多食用油膩的肉湯導緻産後發胖。

2、堅持适量運動

寶媽在哺乳期，除了飲食、以及母乳喂養之外，再想要瘦身，還應該保證适量的有氧運動，幫助身體消耗過多的脂肪，從而起到減脂瘦身的效果，例如産後瑜伽就是很不錯的選擇哦。

3、堅持長期母乳喂養

如若不是因為身體原因，建議寶媽應該堅持長期母乳喂養。這樣不管是對于寶寶的生長發育，還是寶媽自己的産後恢複，都是十分有利的。

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