女性做力量訓練的重要性-tft每日頭條

力量性訓練又稱為抗阻力訓練，在這個全民健身的大時代裡面，大多數人的觀念都是力量訓練，比較适合男生，而女孩子進行力量訓練，隻會讓自己變得像金剛芭比一樣，逐漸男性化。

女性做力量訓練的重要性（女孩子做力量訓練的好處）1

事實上有很多女孩子在堅持抗阻力訓練的過程中受益匪淺

首先我們要糾正一個觀念，就是女孩子通過正常的力量訓練會把自己練成金剛芭比，那樣是錯誤的。因為我們的肌肉合成需要雄性激素，而女性的雄性激素分泌連男性的1/10都不到，這就注定了，你在正常的訓練下是不會練成金剛芭比的，除非你打藥

那麼女孩子做力量訓練有什麼好處呢？

1.獲得易瘦體質

女性做力量訓練的重要性（女孩子做力量訓練的好處）2

通過力量訓練，可以增加我們的肌肉含量，肌肉含量增加了，我們的基礎代謝也會提高，我們每一天的自身額外消耗也會增多，假如你沒訓練之前，你的基礎消耗是1000，而你訓練之後增長到了1400，那麼你就比以前每天多消耗了400的熱量，在和以前同樣的進食情況下，你是不是就多出了400的消耗？所以你更加不容易胖起來。

2.減少肌肉流失

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