距離開學還有十幾天，這段時間裡，同學、家長們，如何在迎接新學期的同時，更好地愛護眼睛、預防近視發生呢？

利用假期進行眼睛檢查

建立視力檔案

學齡孩子眼睛調節力強，屈光度變化快，而且大部分孩子不會主動告訴家長看不清，因此，家長一定要定期（一般建議3-6個月）帶孩子前往眼科專科進行常規檢查，以便醫生及早發現問題，必要時加以幹預，延緩近視的發生、發展。

假如發現孩子有以下表現之一，都要引起重視。

1、眯眼視物；

2、看書寫字距離越來越遠；

3、頻繁揉眼或者孩子直接告訴你看不清

出現以上任意一種情況，都不能自欺欺人延誤時機，也不能眼鏡店随便配鏡，一定要帶孩子到醫院進行檢查，必要時進行擴瞳檢查，明确是否已經近視以及近視程度，以便合理應對。

聽從醫生建議，若檢查結果近視大于1.0D或者明顯其他類型屈光問題，該戴鏡時就戴鏡，否則會導緻近視度數加深過快。

增加戶外活動時間

電子産品使用：大屏比小屏好

假期自由時間多，要盡量增加戶外活動時間。暑假早晚（上午10點前，下午4點後）可在公園或者小區活動，視野範圍更寬闊，放松眼肌，同時增加沐浴陽光時間，增強體質，使眼球壁更堅固，預防近視；

可以安排一些球類運動比如乒乓球，可以活動眼肌，增強眼肌調節功能。

假期孩子們不用上學，但可能需要上網課或是用電子産品娛樂，要特别注意電子産品使用時間。上網課建議盡量使用屏幕大的設備，優先順序為電視、電腦、平闆、手機。與電子屏幕距離應控制在：電視至少為屏幕對角線4倍、電腦50cm、平闆40cm、手機33cm。課間要注意遠眺、放松眼睛，不要一直盯着屏幕。

低年級或者幼兒園小朋友則要盡量減少平闆、手機使用，注意連續使用時間，使用平闆20分鐘左右就需要休息。

已經近視了怎麼辦？

假如已經出現近視，也不必着急，要科學對待。

青少年除了矯正視力，同時還要注重控制，讓近視度數盡量發展得慢一些。近視0.75D及以下者，在不影響上課的前提下可以先觀察，也可以使用低濃度阿托品滴眼液；近視達1.00D及以上者建議采取矯正措施，比如戴框架眼鏡。

對于度數上升較快的孩子，可以根據醫生的建議，在佩戴傳統框架眼鏡的基礎上，聯合低濃度阿托品滴眼藥使用；也可以采用特殊設計的比如周邊遠視離焦設計的眼鏡；8周歲以上的孩子可以考慮角膜塑形鏡（OK鏡），一方面可以矯正近視，晚上戴鏡，提高白天裸眼視力；另一方面有控制近視度數加深的作用。

開學了好習慣應繼續保持

1.端正正讀寫姿勢，牢記“一拳一尺一寸”。即身體距離課桌一拳，眼睛距離書本一尺（33cm），握筆指尖距離筆尖一寸；

2.注意連續用眼時間，定時休息。建議課間休息時不能光顧着寫功課，一定要看遠處，窗外或者教室裡目光所及最遠處，讓眼睛放松。

3.看書寫字時保證光線明亮。不要讓陰影遮擋書本或者作業本，晚上回家學習時台燈放置在左前方，同時開個房間大燈，保證環境光線亮度。

4.上下學時不要在車上看書。

5.增加戶外活動，接受陽光沐浴。通常建議每天至少2小時(學齡前兒童3小時)以上戶外活動，放學後可以先戶外活動，再回家寫功課。

6.保證足夠睡眠，建議10點前睡覺，低年級可提早至9點。

7.注意營養均衡，不挑食。适當增加堅果、含鈣類食品，甜食不要過量。

撰 文 |廖華萍

編 輯 | 韓康妮

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