姨媽瘦身黃金期體重會上升-tft每日頭條

經期是女性一個特殊的時期，在月經期如果注意好飲食跟運動的話，也是一個很好的瘦身時間。那麼月經期什麼時間才是黃金瘦身期呢？下面就來了解一下。

　月經期吃什麼減肥

姨媽瘦身黃金期體重會上升（大姨媽過後7-13天是黃金瘦身期）1

　 飲食特别注意事項

多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚幹，葡萄幹、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等。

避免生冷的食物，冰品或飲品。

放松心情做做和緩的運動。

少吃甜食如飲料、蛋糕、糖果。防止血糖不穩定，避免加重月經的各種不适。

避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。

　　 正确瘦身手則

在這一至七天當中，由于體内的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節食計劃可緩和些。

姨媽瘦身黃金期體重會上升（大姨媽過後7-13天是黃金瘦身期）2

　2、月經期間吃什麼減肥：月經的第7-13天(黃金減肥期)

　　 飲食特别注意事項

　　進行正确的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴格的減肥計劃也能持續。經血幹淨後的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　 正确瘦身手則

月經結束後是最恰當的減肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，隻要多注意飲食習慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果

　3、月經期間吃什麼減肥：月經周期的第14-20天(堅持期)

　　飲食特别注意事項

　　維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚幹類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體内新陳代謝。

　　不要連續兩餐進食澱粉(醣類)，或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。

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正确瘦身手則

　　此時要耐着性子，堅持持續上一周期的計劃。

　　4、月經期間吃什麼減肥：月經周期的第21-28天(緩慢期)

飲食特别注意事項

　飲食不要松洩，保持健康的節食千萬不要放縱口欲。雖然這時體重下降不明顯，若控制的好生理期後，說不定體重很容易就下降。

正确瘦身手則

　　黃體後期，代謝能力會越來越緩慢，而體重就不容易下降。在這個階段，你必須要注意飲食控制，月經來之前為下一個生理期的減肥計劃作準備。

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