缺鉀吃什麼快速補鉀-tft每日頭條

生活中，有很多人對鉀元素不熟悉。實際上，它是人體非常重要的一種礦物質成分，而它的生理功能有很多，可以幫助機體維持組織細胞的正常代謝、調節體内的酸堿平衡、維持神經肌肉以及心肌的正常功能等等。

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人體缺鉀會出現什麼問題？

但如果人長期出現缺鉀的情況，特别是在天氣比較炎熱的時候，就容易出現抵抗力下降、容易中暑、身上渾身無力、肌肉用不上勁等多種不适。即便是在年輕的人身上出現，也好似自己跟老年人一樣，出現不愛動的場面，對身體健康的危害還是非常大的。下面我們就來具體看看。

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當人體缺鉀，會出現的信号1：一點力氣也沒有

對于經常食欲不好，或者是鉀鹽攝入不足的人群，也容易缺乏鉀。主要是因為在市面上銷售的各種食鹽當中，多數的食鹽裡面都含有鉀的成分，而腎髒在代謝的時候，會調節鈉，但對鉀沒有相應的措施，這也是為什麼鉀鹽攝入不足的人，容易出現低鉀血症的原因了。

在身體缺鉀之後，人也就會跟着沒有力氣了。如果你有這種情況，要注意給身體補充鉀元素。

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當人體缺鉀，會出現的信号2：血壓高、心律失常

在鉀元素的生理功能當中，有一條是鉀元素可以維持心肌的正常生理功能，但當機體缺乏這種營養素的時候，也會因為缺鉀，讓心肌出現異常的現象，如心律失常、血壓高。

因此，在這裡給大家補充一句，高血壓人群要适量補鉀，有利于機體控制血壓水平。

除此以外，身體長期的缺鉀，還有可能出現惡心、嘔吐、呼吸不暢等情況。

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最後再跟大家說說，吃什麼食物能補鉀：生活中，富含鉀的食物有很多，如蝦肉、魚肉、瘦肉、動物内髒等等，其中都含有豐富的鉀元素。但對于缺鉀的人，用這種肉類補鉀的話，就要注意食用肉類的量。

在最新版《中國居民膳食指南》中提到，每人每天食用畜禽肉的量要控制在45g-75g，對于水産類也要控制在這個範圍之内即可。

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還有日常食用的糧食，如全谷物、豆制品、薯類中也都含有富含的鉀元素，大家可以用部分的糧食來代替人們經常食用的大米、富強面粉等等，也都是缺鉀人群的膳食選擇，從而避免身體缺鉀帶來的不利。