來源：法治日報

吃完午飯容易犯困，

此時，

沒有什麼能比一個香甜的午覺，

更能撫慰“打工人”的心了，

文件一推，擺好雙臂，

趴下就睡，

下午能不能專心工作，

基本就看

這幾十分鐘的睡眠質量了。

然而最近，

一條熱搜引發了網友熱議。

不是不讓午睡

隻是不讓趴着睡

前幾天，浙江杭州一家電子商務公司發通知稱，禁止員工中午趴桌午睡，引發網友熱議。

為何禁止員工午間趴睡？文件中進行了說明，一是怕入冬後員工趴睡着涼，二是趴睡姿勢于健康無益，容易引起疾病。出于對員工健康的考慮，公司才作出這樣的規定。

該公司相關負責人告訴記者：“公司沒有禁止午睡，隻是冬天到了，要大家注意睡覺（方式），可以買折疊床等躺着睡就好了，隻是不能趴着（在桌上）睡。”

記者咨詢了杭州市西湖區人力社保局，相關工作人員稱：“這是該公司内部規定，沒有違反勞動法，也沒有對員工造成傷害，雖然不準趴在桌子上午睡，但是可以選擇其他方式午睡，比如躺着睡。”

此事引發了網友熱議，

有人認為，

“我想怎麼睡就怎麼睡，

公司憑啥管我？”

“就那麼點地方，

你以為我們是喜歡趴着？”

有人質疑，

公司是打着“為你好”的旗号，

實際想要取消午睡時間，

也有人相信，

公司的出發點是好的，

畢竟趴着睡覺

确實存在健康隐患，

如果可以采取别的姿勢，

也能睡得更舒服。

怎麼午睡才能健康又舒服？

“禁止趴睡”的通知，究竟是不是“好心辦壞事”？網友争論不休。但可以确定的是，正确的午睡姿勢确實很重要，睡得不對，輕則“睡了，又好像沒睡”，重則可能損害健康，枕手臂午睡導緻身體不适的報道，屢見不鮮。

許多人表示自己也有類似的經曆，趴着睡久了，醒來的時候，胳膊仿佛已經不是自己的了。

據中國睡眠研究會發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，近一半人有午休的習慣。補充精力、舒緩心情……午睡的好處不必再贅述，然而錯誤的午睡姿勢有多可怕，許多人都未曾注意到。

枕着手臂趴着睡？容易手腳發麻，甚至短暫的“手癱”。進入深睡眠後，全身肌肉放松，頭部長時間壓在手臂上，血液循環系統和神經系統都受到影響，所以醒來會出現手腳發麻、脖子酸疼等不适症狀。

坐位斜側趴睡或者撐頭睡？易引起頭暈、頭痛和憋氣。因脊柱區域的頸椎、胸椎和腰椎可能會出現輕微短暫錯位，或引發頭暈頭痛，甚至呼吸不通暢。

座椅不固定，後仰午睡？長期如此，可能引發腰椎病或頸椎病。很多辦公椅是可移動的，在這種固定性不好的椅子上睡覺，可能睡着睡着姿勢就變了，很容易發生脊柱短暫的錯位，而且腰部的承重大，容易醒來後腰椎或者頸椎感到不适。

午睡的“正确姿勢”

可是，

辦公室就那麼大點地方，

不能趴着、不能仰着，

到底應該怎麼睡？

有條件的話，最好找個地方躺着睡；沒有條件時，可以坐在椅子上靠牆找個相對固定的位置仰睡，可利用腰墊承托腰骶部，避免懸空，也可以拿一個U型枕支撐脖子，緩解不适。

要注意做好身體防寒保暖，同時還要注意午睡時長，一般建議午睡15分鐘至30分鐘即可，最好不要超過1小時，中午睡眠過久，下午反而可能更顯疲勞。

另外，中午吃完飯雖然易犯困，但也不要太快進入午睡模式。午飯後胃内充滿了食物還沒來得及消化，立刻午睡會影響腸胃正常消化，可能出現反酸等不适症狀。長期如此，容易引發胃腸疾病，午飯後最好先慢走15分鐘至30分鐘再午睡。