跑步瘦身打卡第20天。
今日大寒，出了一身汗，跑完之後趕緊進屋喝點熱水，太舒服了！每個節氣，都是天地之交自然變幻的關鍵節點，在這種時候，什麼也沒有比出一身透汗更對身體有益的事了，但是一定要注意，不要讓風寒入體，包括夏天的時候，但是至少要護住風池穴。
好多人，不出汗。我身邊有一個這樣的人，吃火鍋喝熱水都不出汗，甚至覺得自己就是不出汗的體質，後來開始運動，僅僅隻是在家裡跟着視頻做那種，大約1周吧，熱的時候能出汗了，自己老高興了。
能出汗，代表着身體通透，代表着體内循環沒有阻礙，每天運動出點汗，大多數疾病都找不到你。運動累了，歇着才最舒服。啥也不幹，天天歇着反而更累。跑步出了汗，渾身都輕松。
當然，特别能出汗，吃個飯都滿頭大汗，喝酒能喝得像洗了頭發似的，反而不好。汗液的大量流失會過多地帶走微量元素，毛孔、穴位特别容易放開，就一定要注意防護，防止寒邪入體。
上班下班快步走，每天堅持3公裡慢跑，少喝酒少吃肉。
讓我們奔跑在健康的人生路上。
加油！加油！！！
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