中醫曾言：“人以血為本，以氣為用”。意識是全身的器官和組織都要用血來滋補，是身體健康的基礎;想要提高血液滋補效率，就要通過體内的“氣”來運輸，因此有了“氣血”這一概念。

氣血代表的是全身機能的滋補狀态，也是生命活力是否強大的标志性體現。相反，如果人體的氣血不足，身體五髒六腑就會得不到足夠的滋養而衰退，身體狀态也會和年齡不符，從而陷入“早衰”的狀态，尤其是女性，更容易因氣血不足，而陷入早衰的風險。

這主要分為先天性和後天性的原因。

首先，女性體陰，先天氣血儲備較少

氣血的最直接體現在于血液，如果在日常生活中，血液損失較多，那麼氣血的折損也是比較嚴重的。

而女性天生就具有月經這一生理現象，在周期内，月經出血會導緻大量的氣血外溢，繼而造成損失。相比于男性，女性先天氣血儲備就會比較少。

并且《黃帝内經》有雲：“陽化氣，陰化形”，身體陽氣充足，才能更有利于血氣的傳導和滋養。而女性天生“陰盛陽衰”，身體陽氣儲備較少，氣血儲備也會更少。

其次，後天養成的壞習慣，會加劇氣血損耗

說完了先天的原因，一些女性經常有的壞習慣，也會在後天加劇氣血的損耗：

比如為了保持好身材，總是節食減肥。食物是氣血的主要來源，吃得少了，身體氣血儲備自然也會減少。

還有例如熬夜、夏天貪涼、抑郁焦慮等習慣，都會在日常生活中，對氣血造成損耗。

總而言之，女性在先天和後天兩方面因素上，都存在氣血損耗的現象，氣血不足的情況比較普遍。氣血少了，五髒六腑效率降低，女性的衰老速度也會越來越快。

既然如此，女性朋友在日常生活中補充氣血，也是延緩衰老，保持顔值和精神的有效方式。尤其是已經出現“早衰”趨勢的女性。什麼樣的女性屬于早衰的?這也是女性朋友需要了解的方面。

第一種：月經頻繁出現紊亂的情況

月經直接聯系女性的健康，作為内分泌系統的最直接表現，同時也彰顯了五髒六腑的氣血滋潤程度。

如果月經正常，意味着雌激素分泌正常，氣血運轉沒有太大的問題;相反，如果長期有月經延遲，痛經，出血量大等情況，則說明身體機能下降，警惕可能存在的早衰現象。

第二種：脫發情況嚴重

古人有雲：“發為血之末節”，頭發的健康，一定程度也彰顯了氣血的富裕程度。

如果女性朋友每天脫發數量過多，甚至超過了50根以上，可能存在氣血不足，毛囊滋養不足的情況。氣血不足預示存在早衰趨勢，還請重視。

第三種：身形開始變得肥胖

如果在飲食，運動條件沒變的情況下，出現身形變得肥胖的情況，可能也是“早衰”的一種體現。

身形肥胖，代表身體代謝的速度變慢，意味着肝腎等代謝器官受到的氣血滋養不足。缺乏氣血滋養，身體裡的代謝廢物淤積得越來越多，體重也會慢慢攀升。女性朋友不妨定期測量自己的腰圍，臀位，如果出現明顯變化，說不定也有補充氣血的必要。

綜上所述，女性3種早衰的表現，大家不妨對照一下，如果沒有，說明依舊年輕值得高興。但如果存在類似的情況，可能身體已經存在氣血不足的情況，積極補養調整很重要。

補充氣血，無非從2個方面進行，分别是飲食和運動。

飲食方面：例如紅棗，牛肉，動物肝髒等食物，都是補充氣血的優質選擇，女性朋友可以适當食用。不過需要注意的是，補充氣血類型的食物不必多吃，适當食用，讓氣血足夠供應即可，食用太多可能造成煩渴上火的情況出現。

運動方面：上文有提到，陽氣是氣血的載體。所以，女性朋友想要補充氣血，蘊藏身體的陽氣也很重要。而俗話說“動則生陽”，适當運動，即為補充陽氣的有效方法。

例如慢跑，騎車，遊泳，健身操等運動，都是适合女性的運動方式，堅持下去，養成運動習慣，大有裨益。

總而言之，對于女性而言，氣血是很重要的養生環節，氣血充足，延緩衰老速度，對女性的健康有着莫大的好處。尤其是部分存在早衰迹象的朋友，及時了解自身症狀，積極調養，從而改善自身健康。

參考資料:

[1]梅辛. 女士抗早衰 從點滴做起[J]. 現代養生, 2015(19):2.

[2]:《中醫内科鐘劍教授淺談：女性貧血的多種原因》,北京醫科大學2021-12-29

[3]伊羽雪. 女人氣血不足的3個典型表現[J]. 中國保健食品, 2020.