在日常生活中大多數女性都會通過補充維生素C來讓皮膚變白，其實維生素C除了具有美白作用之外，還具有諸多的養生功效。今天，我們就一同來了解維生素C的功效和作用，以及在生活中如何正确的補充維生素C，維生素C補充過量又會有哪些危害。
一、維生素C的5大功效
1.抗氧化
維生素C屬于一種抗氧化的維生素，可以清楚體内自由基延緩皮膚的衰老。女性利用維生素C淡斑也是這個原理，維生素C抑制過氧化脂質的産生，并且抑制過氧化脂在皮膚上的沉澱，從而起到淡斑、抗衰老的作用。
而且，維生素C還可以抑制黑色素的産生，同樣可以淡斑。
2.解毒
重金屬進入體内之後，一些會與蛋白質中的硫有親和性，導緻蛋白質失去活性從而影響人體健康。而一些重金屬則會對人體DNA造成影響。補充維生素C可以緩解重金屬的對人體的傷害，起到解毒作用。
3.促進鐵吸收
維生素C屬于一種抗氧化劑，将難以吸收的三價鐵還原成容易吸收的二價鐵，從而促進鐵元素的吸收。另外，還可以使吸收鐵的酶類處于活性狀态，讓鐵元素吸收更加容易。
同時，維生素C還可以将葉酸還原為四氫葉酸，這對巨幼紅細胞性貧血也具有治療作用。所以鐵元素有所改善貧血的必須物質。
4.防癌和促進血管健康
首先，維生素C的抗氧化性可以阻止細胞的變異，防止細胞癌變。維生素C還可以阻斷緻癌物質亞硝酸胺的形成，對于防止胃癌、食道癌等具有一定的作用。
其次，維生素C還可以保持血管的韌性，防止皮下組織出血，對于動脈硬化和血管破裂具有一定防治作用。
5.促進骨膠原的合成
維生素C還是膠原合成和抗體形成的必須物質，有助于保持人體組織結構的修補和複原，促進傷口的愈合和防止皺紋的出現。
所以，維生素C的功效多而廣，在日常的化妝品中也有維生素C的存在，其外用也具有一定美白作用。
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