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你是否被自己所謂的努力占去了大量時間，而沒有得到想要的結果？想真正提升自己嗎？來學習有效的方法吧。

首先，要明确自己提升的究竟是什麼。在現實生活中，概括來說就是解決問題的能力。我們可以用逆向思維，去思考如何提升這個問題。

你是一個正在健身的青年，每天跑步半小時，風雨無阻，定時出現在操場。但是，三個月過去了，你的體态沒有任何變化。

你開始抱怨跑步不能減肥，自己的努力都白費了，并且想要放棄減肥和塑形的目标。這時候，你可以使用逆向思維去解決這個問題。

第一，要弄明白減肥的基礎邏輯是什麼，肯定是攝入熱量小于消耗熱量；

然後去細分到如何做，比如說在攝入方面少吃一碗米飯或者不吃零食，在消耗方面查詢各種運動所消耗的熱量，并且選出最适合自己的運動方式；

最後，細化運動的安排，每天制定小目标，一味的跑步也許根本沒有達到消耗大于攝入的狀态。

再比如，你是一個正在備戰研究生的有志青年。每天早上六點起床，晚上十二點睡覺，寫字寫到手發酸，讀書讀到口幹舌燥，但是經過了六個月的努力，你考研失敗。

于是，你開始懷疑自己是不是智商沒有别人高，懷疑自己的學習能力低下。這時候你同樣可以運用逆向思維。

第一，找到考研需要的周邊知識，比如有哪些參考書，目标院校的分數線等。然後，去摸清自己在書本中欠缺了哪些知識，做思想架構。

思考拿到分所需要哪些知識點，做真題尋找不足，針對自己的薄弱環節進行有效的學習。有多少落榜考生是每天起床，拿起單詞書就開始了日複一日的abandon。

從以上兩個例子，你能找出“真勤奮”和“假勤奮”的區别嗎？是的，相信聰明的你已經知道了。

第一，不要讓自己陷入浪費時間，一味的完成任務的循環中，完成任務隻是手段，就比如老師布置的家庭作業，而踏踏實實掌握知識點才是目标。

一旦陷入這種惡性循環，就會産生一種虛假的自信心，這種虛假的“滿杯”狀态，隻會讓人難以獲取新知識。

第二，結果是一個人是否說謊最有效的證明。假勤奮的人往往喜歡搞形式主義，比如做大量筆記但沒有認真記憶，去圖書館坐着卻時常走神，聽網課隻聽了吐字而不是意思。

結果就是，在最後證明時原形畢露。因為隻有真正刻在腦子裡的東西，才能有效的幫助你提升。

當然，光是把知識刻入腦子是不夠的。假勤奮的另一種形式就是死記硬背，而不消化吸收。所以，真假勤奮之間的一個重要标志，就是能否在閉卷或沒有在沒人指導下進行輸出。

當一個人能夠将自己所學的東西侃侃而談并讓其他人聽懂，才可以表示他對這項技能完全吸收了。

最後，真勤奮是懂得複習和反思，隻有不斷的反思不足，跳出舒适圈才會有真正的提升。

今天，你假勤奮了嗎？

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：《General psychology》