驚蟄多做一事陽氣十足不生病-tft每日頭條

今天（3月6日）是二十四節氣中的驚蟄，也是春季的第三個節氣。驚蟄的含義是：春雷驚醒蟄居動物的日子。這個時候天氣轉暖，萬物蘇醒，人體各項機能也随之從收斂轉為生發。在驚蟄節氣，通過飲食、冷暖、情緒的調試，增強體質，提高人體的抗病能力，對于養身保健具有十分重要的意義。

驚蟄多做一事陽氣十足不生病（如何讓身體處變不）1

春天早晚溫差大，又到了亂穿衣的季節了。不少市民已經脫去厚重的外套，換上單衣和單鞋。不過，初春的天氣說變就變，乍暖還寒，早晚溫差大，這個時候我們要注意“捂”好自己的身體，注意保暖。稍不注意，傷風感冒就會趁虛而入。正所謂春夏養陽，春季陽氣漸漸生發。如果腹部、腳踝、背部等關鍵部位受寒，陽氣就會受阻。因此，适當“春捂”是很有必要的。

驚蟄多做一事陽氣十足不生病（如何讓身體處變不）2

中醫一直有春夏養陽的觀點。驚蟄前後開始，人體的陽氣逐漸旺盛，養生原則應以“助生陽氣”為主。飲食上适當多吃一些蔥、蒜、韭菜、香菜、蘿蔔、豆芽等應季的辛香蔬菜。而少吃生冷的食物，以免傷害脾胃陽氣。

天氣漸暖，不少人都會覺得自己白天容易犯困。由于冬天毛細血管收縮，春季皮膚毛細血管都擴散了，到腦部的血流減少，所以這個時候容易春困。很多人往往簡單地認為隻要多睡就可以不再犯困。其實，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣生發，使人變得更加昏昏欲睡、無精打采，結果是越睡越困。通過作息的調整，規律起居，适當運動都可以慢慢改善這個現象。

驚蟄多做一事陽氣十足不生病（如何讓身體處變不）3

楓林街道社區衛生服務中心中醫科副主任楊芸峰提醒，在春天，氣候逐漸轉暖，人體的陽氣還相對不足。人們會感覺到有困乏、頭昏、欲睡這樣的春困表現，這也是季節交替給人們帶來的一個正常的生理變化，我們可以趁着白天太陽好的時候，根據自身的情況，在陽光下進行一些散步慢跑或者做太極拳、五禽戲、八段錦等功法鍛煉，以解春困。

中醫還有“春宜養肝”的理論。肝主疏洩，肝的功能與情緒關系密切。驚蟄時期，容易出現情緒不穩定，要注意疏理肝氣，盡量避免暴怒、憂郁，保持精神愉快則氣血和暢。

記者：吳會雄、陳文卿

編輯：毛雯露