清淡降壓菜譜?華龍網3月15日6時訊 高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素現代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢，如果控制不好血壓，随之而來的可能就是腦卒中或冠心病高血壓患者除了每天必吃的24小時長效降壓藥，其實在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調整血壓，我來為大家講解一下關于清淡降壓菜譜?跟着小編一起來看一看吧!
清淡降壓菜譜
華龍網3月15日6時訊 高血壓是最常見的慢性病之一，也是心腦血管病最主要的危險因素。現代人飲食生活方式的改變、工作和生活壓力的負擔，高血壓也在呈年輕化的趨勢，如果控制不好血壓，随之而來的可能就是腦卒中或冠心病！高血壓患者除了每天必吃的24小時長效降壓藥，其實在飲食上合理的膳食搭配也能幫助調整血壓。
1.涼拌海帶絲
海帶富含豐富的牛磺酸，可降低膽固醇，有降血壓的效果，日本人稱海帶為長壽菜。
2.蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纖維能延緩動脈粥樣硬化，能降低高血壓患者出現冠心病等風險。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
3.鮮榨黃瓜汁
黃瓜有利尿、強健心髒、保護血管、調節血壓的功效，飲黃瓜汁比吃整個黃瓜更有效。
4.西芹腰果
5.洋蔥炒蛋
洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有擴張血管、降低血液黏度、預防血栓形成的作用。
6.苦瓜排骨湯
苦瓜可有效降低血壓，且苦瓜中含有類似胰島素的物質，有明顯的降低血糖的作用。排骨要用糧食豬，這樣的湯不會苦反而還很自然鮮。
7.醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低總膽固醇和有害膽固醇，醋泡花生可以清熱、活血，保護血管壁、阻止血栓形成。
8.鲫魚黑木耳湯
鲫魚是春季食補的佳品，常吃鲫魚不僅能健身，還有助于降血壓和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小闆凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
9.西蘭花炒胡蘿蔔
西蘭花的植物素能夠中和緻癌物，加速身體排毒，而胡蘿蔔素能增加冠狀動脈中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血壓。
10.水煮玉米
玉米富含水溶性食物纖維，是降高血壓的得力助手，能抑制飯後血糖上升，降低膽固醇。
（華龍網綜合）
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