從懷孕的那一刻起，到現在5個月的時間。不得不說，很多的新知識颠覆了我原來的想法，很多老一輩的觀點已不再能支持先進的知識理念。對于新一代的年輕媽媽來說，我們也需要經常補補課，對自己的身體負責任，對孕期有一個科學且正确的了解。

1.合理的體重增長

第一個需要注意的竟然是控制體重。我的婆婆總是會說：多吃點，現在是兩個人吸收營養。每次準備的餐食總是過量的，而且我身邊懷孕的朋友，無一不是懷孕期間增長了30斤左右。

而生産時，孩子在5-8斤的範圍内是屬于正常體重。

過量的體重增長會造成巨大兒，也可能會引起分娩時的産傷，以及新生兒的一些損傷，因此孕期控制體重是非常要的。

也有一些人是自己長了一身肉，結果孩子出來還是偏小，産後的減肥也是難上加難。

因此合理的控制體重的增長，無論是對于自己還是新生兒都是很有必要的。

2.少吃水果

在日常的觀念裡，水果對于身體補充營養成分是很好的。

在我孕16周去醫院的時候，有一項是營養成分分析檢查。醫院的營養師會根據你前兩天的飲食習慣對你的飲食結構進行分析。給出相應的飲食建議。

在16周之前，早上一個蘋果，下午水果茶，晚上吃點西瓜是我一天正常的水果量。結果醫生告知我，孕婦一天正常的水果攝入量是200-400g之間，也就是一個拳頭大小的量。而且還要盡量選擇糖分少的水果，并且吃水果的時候，最好也要跟正餐間隔開2小時左右，這樣才能最大程度降低水果對血糖的影響。

3.飲食禁忌

以前的觀念是，懷孕之後，這個不能吃那個不能吃。我還記得我奶奶和我說，懷孕之後不能吃牛肉。現在看來也是過于奇怪了。

當然對于孕媽媽來說，生冷未熟的食物肯定是不可以吃的。

懷孕是正常的生理現象，不是生病了。在保證自己舒服的前提下，可以适量地吃些自己想吃的東西。畢竟孕期的心情是最重要的。

4.保持運動

以前的人都是提倡孕婦多待着，不要經常性地動，避免對寶寶造成傷害。

可現代醫學研究表面，适當的運動對于孕媽媽和寶寶來說都是有好處的。

運動使大腦釋放腦啡肽等有益物質，會使孕婦的心情愉悅，身體放松；也會通過胎盤進入胎兒體内，加快新陳代謝，從而促進生長發育。

所以，别再選擇躺在床上，可以選擇一些低強度的運動方式。比如散步、遊泳和低強度的健身操都是我們可以選擇的運動方式。

5.營養補充

我剛懷孕的時候，嫂子就和我說，不需要吃很多，到後面醫生會給你開一些鐵劑之類營養劑的。

等到我自己懷孕到現在，做過很多功課後才發現。從懷孕開始的第一個月到往後，寶寶所需要的營養物質都是不一樣的。

比如我們從備孕前三個月就要開始補充的葉酸，是為了防止寶寶神經管畸形的。以及後面補充的複合維生素、鈣片、DHA都是根據寶寶的生長月份和醫囑來進行适當的補充的。

所以，孕媽媽們不要過于依賴藥物營養成分的補充，最好的方式是食補，在結合檢查結果遵循醫囑的情況下合理補充營養元素。切勿跟風哦~

6很多關要闖

懷孕是一場闖關遊戲。作為孕媽媽的我們總是在升級打怪的過程中享受和寶寶的聯系。

第一關：NT

（測量胎兒頸後透明帶厚度，懷孕期間的NT檢查又被稱為早期唐氏篩查。）

第二關：唐篩、無創

（排除唐氏兒風險）

第三關：四維

（最常見的排畸彩超方式，通過四維可以對胎兒進行更好的超聲檢查，可以立體顯示胎兒的顔色、面、各器官的發育情況。）

第四關：糖耐

（篩查孕期糖尿病。）

除了上面4項必做檢查之外，每個孕媽媽的體質都是不一樣的。每月的常規檢查也是需要關注的指标。

像我就是在孕早期的時候查出了甲狀腺問題，而甲狀腺問題更是關乎孩子的智商。具體表現為TSH數值高于正常指标，遵循醫囑後一直在吃這方面的藥。所以媽媽們還是要對自己的身體多加關注。

孕媽媽是辛苦的，不僅是身體上的變化，更重要的還是一個身份的轉變。多點詳細的孕期知識儲備，對于孩子的到來，也許就會多一點得心應手。