一直不斷有人來問我：健身是不是會減胸？像我這種小胸妹子當然也是很在意這個問題的啊，很怕一個不小心，B杯就變成A杯，本來就不出色的胸部更是變成一馬平川。
但是還好，健身是可以美胸的。沒有練胸的女生胸部肌肉隻有薄薄的一層，但練胸之後胸部肌肉變大，就相當于給乳房内側加了一塊隐形的胸墊，間接起到豐胸的效果哦。
所以，平胸妹紙要不要來練呐？俞乃西小姐姐帶來的，超簡單的新手入門胸部練習和全身減脂動作，可以徒手做，也可以用沙袋啞鈴負重，減脂不瘦胸，打造挺拔胸部線條。
1仰卧飛鳥夾胸 每組20個，重複3組，内收時胸中部發力。這個動作鍛煉胸外側和下緣的線條。
2仰卧上拉推舉 一組20次，重複3組，注意胳膊稍微彎曲，保護肘關節。這個動作鍛煉胸和拜拜肉。
3跪姿俯卧撐 一組8個，重複3組。這個動作鍛煉整個胸大肌，注意身體和手肘的夾角不要太大。
4跪姿觸耳轉體 每邊15個，重複3組。注意腹部收緊，避免轉體時腹部有多餘的轉動。
5跪姿祈禱式提胸 一組15次，重複3組。動作盡量放慢，感受手臂内側發力，改善胸下緣線條。
美胸雖好，但是不可貪多。女性本柔，如果胸肌過于健美，就失去原本的柔美感，所以要适度哦。
最後，要記得pick一下我們的俞乃西小姐姐哦~（手動比心）
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