張換，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房

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腎勝的主要功能是排洩體内多餘的水分，通過清除代謝廢物和毒物包括很多藥物來淨化血液，并在血壓調節和骨骼生長等方面起重要作用。當腎髒有疾病時，排洩毒索減少，使得血液中毒素積聚，血肌酐和尿酸等升高，而尿中的蛋白質和紅細胞則漏出增多，導緻蛋白尿和血尿，并可出現高血壓、貧血、骨骼疾病、肌肉抽筋等。

一、腎病高危人群

某些情況下患腎髒疾病的風險會明顯增大。首先是糖尿病、高血壓、心血管疾病患者，以及有腎髒病家族史者，這是腎髒的四大主要危險因素；其次是有下列情況者，如:紅斑狼瘡和類風濕性關節炎等自身免疫性疾病，尿路感染，腎結石和尿路梗阻，痛風和高血脂症，病毒性肝炎，腫瘤，年齡大于六十歲，有糖尿病或高血壓家族史。有以上任何種情況者，就是“腎髒病高危人群”。已經處在患腎髒病的危險中，應該定期做腎髒的檢查，注意腎髒保護。

二、及時發現及時治療

如果你有下列情況，高度提示患腎病的可能，請抓緊到醫院做詳細的腎髒檢查。如尿中泡沫增多，尿色發紅或變混濁，眼睑、面部和腿腳水腫，尿頻、尿急、尿痛和夜尿增多，腰酸，體力下降，血尿酸升高。大多腎髒病的早期沒有任何不适症狀，所以定期健康檢查是早期發現腎髒病的最佳方法。一般腎髒檢查主要包括四項，血壓，尿常規，腎功能以及腎髒超聲波檢查。另外，對于高血壓和糖尿病等引起的腎髒病，必須做一些特殊的尿液檢查如微量白蛋白尿等，才能發現早期病損。因此，我們建議有條件者每年作一次健康體檢。

三、如何保護腎髒？

控制血壓:生活工作壓力過大導緻高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎髒病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化并嚴格地控制血壓。

睡眠充足:充足的睡眠也是恢複精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

注意腰部保暖:中醫認為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節要避免腰部受風、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部着涼，以避免腎髒受損而影響或降低腎髒的功能。

預防尿路感染:随着年齡的增長，尿路感染的發病率會逐漸增高，尤其是老年人。這可能與老年人腎血流量不足，腎髒抵抗力降低有關。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故應盡早發現并積極治療。此外，經常導尿的人也應盡可能避免尿路感染的發生。

在日常生活中不能有憋尿的壞習慣，憋尿是對人體造成最大傷害的行為。

感冒時盡量通過體育鍛煉去恢複健康,不要過于依賴西式非處方藥。藥有三分毒，這個道理婦孺皆知。而非處方藥對人體傷害最大的就是人體的腎髒，肝髒等器官。所以說，如果大家服用太多的藥物，對腎的負擔是很大的!

多去參加體育運動，鍛煉身體。通過體育運動可以排出汗液，這就相當于排出體内的部分毒素，一定程度上可以減少腎的工作量。

在飲食方面合理飲食，建議多吃一些養腎的食物，比如說多喝蜂蜜水，拿山藥煮粥喝，吃栗子等等！還有建議大家應當要自覺做到限鹽，實際上，我國的各地區都普遍存在有食鹽超标的情況，因而對于這一類問題的發生，大家此時一定要引起自身的足夠重視,對于食鹽的每日攝入量，建議最好不要超過6g。

最後，希望大家都能夠“善待”自己的重要器官，采取科學的方式養腎，給自己一個健康的身體，給自己的家人一個交代!