有些人經常出現焦慮，焦慮使得這些人寝食難安，做事情也沒有什麼效率。長期處于焦慮的狀态下，會讓人的精神萎靡不振。那麼長期處于焦慮該怎麼改善呢？
如果一個人長期處于焦慮的狀态，首先應該找到焦慮的源頭，明白自己為什麼焦慮，然後盡可能去解決使自己焦慮的事情，這樣焦慮就能夠得到消除。有些人的焦慮完全是沒有必要的，純屬是庸人自擾。
比如說一個性格内向的人從一群人中走過去，而正當這個人走到那一群人身邊時，那一群人大笑了起來，性格外向的人可能覺得沒有什麼，而敏感的人會覺得那群人是在笑自己，從而使自己處于一種焦慮的狀态，總是想那群人為什麼會笑自己，其實那一群人并非是在笑自己，而隻是那時這群人正好講了一個笑話。所以對待事情一定要樂觀向上，保持一個寬容的态度。
焦慮的另一種情況就是片面的看問題，所以某件事情讓自己焦慮時，不妨換個角度來看待這件事，或許這樣焦慮就解除了。
三、多聽音樂聽輕音樂也能改善焦慮，聽輕音樂能夠使身體處于一種放松的狀态，人的思緒會跟着音樂的節奏一起運動，這樣就會把焦慮的事情置之事外。焦慮有時候就是自己太閑了，讓自己忙碌起來，沒有空餘的時間去胡思亂想，這樣能夠在一定程度上改善焦慮。
焦慮有可能是自己沒有休息好，所以一定要注意休息，千萬不要熬夜。焦慮也可以向别人傾訴，把自己焦慮的事情告訴自己信得過的人，這樣别人會給自己一些建議方法或者是别人對于這件事情的看法，通過這樣的宣洩，焦慮可以得到改善。
五、多運動另外，運動也能夠改善焦慮，大量的出汗後，會使全身都很放松，腦子也變得清醒，這樣有利于緩解焦慮。
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