最近我小姐妹在積極減肥,聚會的時候,看着别人喝飲料自己喝白開水,眼巴巴咽口水。說是太甜了怕長胖,問我有沒有啥飲品,健康解暑還好喝,最要的是不要甜膩膩,喝了會全身舒暢的。今天我用紅豆沙和牛奶一起做了個簡單的飲品,天熱時來一杯非常冰爽哦,豆沙具有一定的清熱解毒功能,有效排除體内毒素,對人體健康十分有益。
我用的是紅豆,大家也可以用綠豆沙也是一樣可以做的。喝夠了奶茶!就來嘗試一下豆沙牛乳!真的太清爽辣!非常适合夏天喝!入口有很濃郁的豆沙的清香味,牛乳的味道也很香醇,兩種食材配合在一起剛剛好诶!
紅豆150克、清水300克、冰糖30克、牛奶40ml
做法1.紅豆放在清水中浸泡6小時以上,記得中途要換水1次,這樣可以去掉豆腥味,這點很重要!
2.泡好的紅豆撈出控幹水分待用
3.把所有食材放入豆漿機中,開啟米糊模式。 冰糖我放得不是很多,煮完不會很甜,不過也不能一點不甜,因為後面要加牛奶。
4.煮好的豆沙晾涼備用,喜歡濃稠的口感,可以過濾下多餘的水分,隻留綿密的豆沙
5.杯中放入冰塊,倒入牛奶,放入紅豆沙就大功告成了
豆沙牛乳可以根據自己的喜好加入各種小料,喝之前記得先搖勻,豆沙牛乳冰冰涼涼很是可口,豆沙綿密,低糖低卡,既健康還不長胖,是很多減肥MM的首選下午茶
1.用破壁機打出來的豆沙更加細膩,我這個是豆漿機版本然後室溫放涼
2.紅豆沙一定要提前晚上泡一夜,煮出來的紅豆才沙。
3.冰糖可以根據個人口味增減。
4.還可以在裡面加上椰果、珍珠、芋圓,看大家的喜好
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