對于産婦來講，産後具體應該怎樣調養呢？

生完孩子後，七天之内不能洗下部，七天之後可以就在床邊坐着洗；一個月内不能多說話；不能幹手工活；不能刮舌苔，不能刷牙，可以溫水漱口；不能用涼水洗手腳，用溫水也要少洗；滿月後才可以刷牙、梳頭、洗澡，避免引起手腳、腰腿酸痛；不自己睡，以免受驚吓；不能生氣，家人尤其要注意，盡量寬慰産婦，讓她情緒愉快；少食多餐，不能吃太多，這是大家沒想到的吧？主要為了避免消化不了，産生痰濕，對孩子和産婦都不利；一百天之内不能勞力過度，避免性生活。

有人說，外國人不用坐月子，還吃涼的呢！那是外國人，遺傳體質和飲食習慣都不同。

曾經見過一個中國人，在國外生孩子，遵循了國外人不做月子的做法，結果一身病痛，還得回國内來治療。

坐月子，除了休息，還有就是要避風寒濕。因為生完孩子後，骨縫還沒有完全閉合，皮膚毛孔也全開了，邪氣很容易入侵，如果進到骨縫裡就很難出去。因此，一定不能受風，房間要保暖，不能涼，也不能潮。

産婦出汗多，衣服被褥潮了要及時更換。這裡容易忽略的是房間通風換氣的問題。房間要換氣時，可以采用輪流換氣的方式。把換過氣的房間，關好門窗後，讓産婦過去，再換産婦原來待的那個房間。換好後，再讓産婦回來。

有句話說“月子裡的病，月子裡來治”。就是提醒大家，如果月子裡落下了病，那等下次生完孩子，骨縫還開着時才能治療好。所以，一定要好好坐月子。

另外生完孩子後，氣血本就虧虛，還要給孩子喂奶，那就得多吃一些有營養的東西，關鍵是調養脾胃，大補氣血。

怎麼補呢？

亂補是要出問題的。補有幾個原則。

一是少鹽。

鹽，味鹹，性寒，入腎，無毒，但多吃鹹會導緻血液循環變慢，膚色都發暗。血液循環變慢，不利于子宮裡殘留的血液排出；同時會導緻乳汁分泌不足；鹽份還會随着乳汁進入孩子體内，孩子在1周歲之前腎髒沒有發育成熟，不能正常排出鹽份，在體内停留，會導緻孩子口腔黏膜水腫、充血，這就是老人說的，孩子吃鹽奶會上火。另外，産後吃鹽多，還可能導緻人咳嗽，不好治。所以，産後10天内飲食都要清淡。

二是少油。

因為油多了，不好消化，傷及脾胃，增加體内痰濕，讓人變胖，體形受損，奶還不好。所以下奶的豬蹄湯，也得把上面的油撇出去，不宜多吃。

三是宜食粥。

煮一鍋好粥，可以健脾胃，補養正氣。以前，我們有坐月子送米的習俗。就是讓家人給産婦多煮粥吃。

四是宜溫。

産後不能吃涼的或過熱的食物。水果、涼茶、冷水等寒涼的東西都會導緻血管收縮，影響子宮殘血外排，出現産後發熱、産後腹痛等病。也會因為血管收縮使乳汁分泌減少。如果就是想吃水果，可以稍微加熱了吃。但也切記食物過熱，會導緻寶媽出汗過多，氣血不足。

産婦生完孩子後，如果不請專業的開奶師開奶，可以長時間用溫熱淘米水浸泡揉洗兩側乳房，将乳汁擠出，乳孔裡有好幾條白絲，用手揪出來後，乳腺就通暢了，這時候再給孩子吃奶，孩子吃起來就不費勁了，媽媽得乳腺炎的幾率也大大減少。

如果乳腺管堵了，不下奶，可以用麥芽煎洗，再用木梳，從乳根部梳到乳頭部，梳上千遍，就通了。

母乳是寶寶的最佳食品！然而我國目前約有10%的寶媽産後沒奶。有的是因為乳腺管堵塞。病房産後多有開奶服務，可以解決一部分。有的是氣血不足引起的，這時候就要減輕媽媽的壓力，緩解她的緊張情緒，照顧好她的飲食起居。

母乳不足，可以吃常規的下奶湯，如黃豆豬蹄湯、鲫魚湯、酒釀蛋花湯、海帶湯等。

更好的辦法是針刺少澤穴。少澤在手小指外側，距指甲角0.1寸（半個韭菜葉寬）。請個針灸醫生，紮一次就可以。紮完後，會有一個感覺，特别想喝水，這時候準備好一鍋下奶湯，效果更好。