你最近哭過嗎？

你最近有想哭的沖動，然後強忍着不哭嗎？

你，敢哭嗎？

人類是唯一會哭泣流淚的靈長類動物。

哭泣流淚是我們與生俱來的簡單行為，無需學習，人人都會，就像心髒搏動、腎髒排洩一樣本能，像歎息、打噴嚏一樣自發。

但長期以來，我們都被灌輸一個思想：哭是軟弱的表現，能不哭盡量不要哭，對男人來說更是如此。

這個觀念和教育像一把無形的枷鎖，讓我們漸漸遠離哭泣。

從小到大，在一句句“不能哭“”不許哭中“”冷靜一下，别哭了”，我們開始壓抑哭泣，甚至厭惡、害怕哭泣。

哭，才健康

哭泣是身體宣洩情緒的方式，不僅能幫助我們進行内在的清理、還能排出身體和情緒的垃圾。

研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮症、憂郁症，也會危害生理健康，導緻各類的身心疾病。

人們常說:“笑比哭好”，笑固然對健康有益，但哭，亦對健康有益。

悲傷的眼淚會排毒

美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，對比了人們因切洋蔥流淚和情感性流淚的眼淚成分，發現情感性流淚的淚水中含蛋白質較多。

因悲傷、感動等情緒流下的眼淚含兒茶酚胺，這是大腦在壓力下釋放的一種化學物質，積聚太多會增加心腦血管病風險。

“情緒眼淚”排除的是有可能緻命的“毒”。

哭泣是一種解脫

古羅馬詩人奧維德（Ovid）曾經寫道："哭泣是一種解脫；無論多大的悲痛都會随着眼淚流走。"

如果，試圖壓制或者掩飾哭泣的沖動，就越不容易平複情緒。

在哭泣後，負面情緒可降低40%，會感覺輕松、舒服很多，幫助保持心情愉悅，比任何抗抑郁藥的效果都要好。

有些人因為從小受到的觀念，或者處于尴尬的環境，在哭泣後感覺更糟，這時候可以選擇獨自流淚或者在朋友前哭泣。

同樣，讓一個朋友在我們的肩膀上哭泣是最好的安慰方法，這對他們來說也是最好的發洩方式。

哭，幫助找回自己

壓力、悲傷、緊張、焦慮、恐懼的産生是無法控制的，若是把消極情緒藏在心裡，壓力就會蓄積，時間一久便會突然失去控制，産生很多奇怪的行為和後果。

古希臘哲學家亞裡士多德寫道，哭泣"使意識清醒"。

在生活中因壓力而陷入僵局時，執着和糾結于産生壓力的事件與因素，壓力會更大，這時候哭一下，能馬上釋放消極情緒，解除心中苦悶，轉移注意力并改變想法，找回正常的自己。

有朋友說她：“每次哭完我都不感覺難受了，之後就忘記為啥哭了，以至于我都記不住為啥會難過，然後就會去做自己要做的事。”

哭，是保護身體健康

小時候磕碰到了，第一反應就是哭。長時間哭泣會釋放催産素和内源性阿片類物質，也就是内啡肽。這些感覺良好的化學物質能幫助我們減輕情緒和身體傷口的疼痛。

憤怒、壓力、焦慮時，身體會心跳加速，擴大瞳孔，收縮動脈，導緻高血壓，當血管壓力太大時，就會崩潰，發生腦出血，而哭泣能夠幫助降低血壓和脈搏頻率，保護心髒健康。

眼淚中含有溶菌酶能保護鼻咽粘膜不被細菌感染，哭泣能幫助緩解潰瘍病和結腸炎。

哭泣流淚對肝好，尤其是女性。

中醫認為淚為肝之液，和身體的氣血運行、情緒發生一樣，都與肝息息相關，通過肝的主導，共同影響身體的健康。

情緒失控時會哭泣流淚；生氣，肝氣上逆時會高血壓，肝氣乘脾時會影響胃腸炎症....說法不一樣，但對身體的影響是一樣的。

女人往往比男人長壽，其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣洩情感。

學會哭對“有淚不輕彈”的男人尤其重要，我們更需要釋放心理壓力，緩解身體的負擔，輕裝前行。

哭，不要超過15分鐘

當然了，哭不是越多越好，最好不要超過15分鐘，壓抑的心情得到發洩、緩解後就不要再哭了，否則對身體反而有害。

我們的胃腸很“嬌弱”，他們和情緒一樣都受内髒神經影響，所以對情緒極為敏感，中醫認為這是肝主疏洩的功能影響。

憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃腸的運動會減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。

哭泣會加快氣血的消耗，身體會丢失部分電解質，部分神經短時間高度興奮，哭的時候，很容易感到疲勞或失眠，因此要及時補水和注意睡眠。

而且哭泣總是與人的負面情緒相關，哭個不停容易過多地給自己心裡悲觀的暗示，産生消極影響。

負面情緒和哭泣是身體神經系統的反應，中醫認為是肝調理身體的氣血和情緒，過度的情緒波動和哭泣都會讓身體感覺勞累，心累。

體質測試肝郁比較高的朋友，往往生活中經曆壓力、生氣、焦慮、抑郁、緊張等負面情緒很多，然後長時間的負面影響導緻自己的情緒一直低沉，負面情緒占生活的主導。

慢慢的身體也開始不舒服，容易月經不調，胸、小腹脹疼，結節增生等問題。

這時候該哭就要哭出來，發洩一下，隻是哭有時需要一些誘因，身體的日常調理搭配些其它方法會比較好。

可以喝些疏肝的茶，通過改善身體來改善情緒，我身邊有不少朋友都是這樣變好的。

這裡比較推薦大家多用玫瑰花泡水喝，甚至泡腳、洗澡。

借助玫瑰花芳香的力量疏肝理氣，改善負面情緒和身體負擔，大一點的超市就有賣的，便宜又方便。

大膽去哭，去被治愈

美國作家雷蒙·斯尼奇（Lemony Snicket）說，"對于大多數人，哭泣都能幫助減輕壓力，哪怕實際境況根本沒發生變化"。

而這，也是最重要的治愈，不是身體，而是情感、靈魂上的治愈。

悲傷是一個艱難的過程，包括悲傷、痛苦、麻木、内疚....而我們隻有經曆悲傷的過程之後才會被治愈。

同樣，哭也是治愈的關鍵一步，哭，并不丢人。

哭泣是我們出生時做的第一件事，我們作為嬰兒降生時，醫生聽到哭泣才會放心，它标志着我們生命的開始。

長大以後，我們很少哭了，因為是大人了，但我們更加壓抑，更加不快樂，也更加焦慮了。

哭是身體的本能，是情緒的表達，現在，我們卻要像苦修者一樣，壓抑自己的情緒？壓抑自己的本能，壓制自己的内心嗎？

當我們的精神承受突如其來的打擊，當我們遇到困境和委屈，當我們的心情悶悶不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。

哭泣是有益健康的，請不要克制下一次哭泣的想法。