鍛煉前吃什麼好?運動前可喝一杯無糖的咖啡此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不适 ，今天小編就來說說關于鍛煉前吃什麼好?下面更多詳細答案一起來看看吧!
鍛煉前吃什麼好
運動前可喝一杯無糖的咖啡。此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不适。
運動後适量蛋白質輕食、研究發現，運動後60分鐘内補充适量蛋白質輕食，反而不會讓你變胖，還可以幫助修補肌肉組織，加速恢複體力，還能提升基礎代謝率幫助消耗熱量！建議運動後已回複正常心跳時，選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。
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