懷胎十月,每個媽媽都為了腹中的胎兒能夠健康發育,不停地進補,一天都不見嘴聽得吃。我很幸運,整個孕期都沒有經曆過孕吐,胃口一直都很好,以至于每次去産檢,醫生都會說一句:各項指标都很好,就是體重增長得太快了。我心裡暗想:我也不想呀,可是胃口太好了。到了孕後期,醫生直接建議我晚上不要吃主食了。
不争氣的我一下吃到了160斤。生産完,減去孩子、胎盤、羊水等的重量,體重還是居高不下,以前的V字臉也吃成了雙下巴。我家寶寶三個月後,我就基本上恢複到了産前體重,下面,我就給大家分享5種既不傷害身體,也不會影響母乳質量的減肥方法。
一、堅持母乳喂養
很多新手媽媽為了産後快速減肥,不給孩子吃母乳,其實這樣對寶寶和寶媽都是不好的。分泌母乳能夠消耗身體多餘的能量,每分泌100ml的母乳,就能夠消耗掉70kcal的能量。
所以寶媽要堅持母乳喂養,不僅能給寶寶最好的口糧,也能幫助自己快速瘦身。
二、産後恢複運動
順産的媽媽生産完後就能下床活動,等到恢複體力後,就可以适當做些運動,消耗掉身體囤積的脂肪。
對于剖腹産的媽媽,手術後第二天就要忍痛下床走路,這個時候不宜過多運動。等到傷口恢複得差不多後,寶媽也要經常活動運動。
三、練瑜伽
練瑜伽不僅可以消耗身體熱量,還能幫助寶媽修飾身形。每天抽出30分鐘時間練練瑜伽,能有效達到瘦身的效果。
四、飲食清淡
很多寶媽為了追奶,要喝很多骨頭湯、魚湯之類的湯水,寶媽可以把湯裡的油吸出來後再喝湯,要注意飲食清淡。還有人認為,沒有油水奶水會變少,其實,寶媽攝入過多的脂肪不僅不會讓奶水變多,還會影響母乳質量,造成寶寶腹瀉和乳腺堵塞。
五、自己帶孩子
這個是産後快速瘦身的終極法寶。寶媽自己帶孩子,喂奶、換尿布、哄孩子等一天的活動量已經夠大的了,還要自己做飯料理家務,瘦不下來才怪呢!
以上就是給産後媽媽快速瘦身的建議,姐妹們還有什麼要補充的嗎?歡迎在評論區分享!
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