今天門診來了一位老大爺,因為腰腿痛而就診;看上去最多60來歲,在咨詢病史過程中,得知他已經94歲,大家都驚呆了。
在後面的治療過程中,更有意想不到的收獲!我打算分享給所有的老年人,值得您們學習,如何讓自己在老年時光更健康的、高質量地活着?
在詢問病史時,他思維敏捷地說道:“我主要有3個問題,一是頭暈,二是走路平衡稍差、會往左側傾斜,三是最近15日來突感右側臀後部、大腿後外側麻木,走上200米左右就會出現症狀,需要坐下來休息會才可以緩解”。這是他流利、清晰地闡述,一字不漏地還原大爺說的話。
說實話,接診上萬的患者,還從來沒遇到過把自己的問題簡明扼要羅列出來的人,包括年輕人都不例外。
在視診過程中,我讓其走一走,看到他從座椅起身的那一瞬間,俯下身,手都沒扶一下,靈活地從座椅上站了起來;行走時,可用步姿矯健、健步如飛來形容,真跟年輕人沒啥兩樣。
唯一稍有些小問題的,是大爺的腰部X,在X片上可以見到腰3-4-5椎體緣有骨質增生,有部分骨橋形成;腰4-5椎體間隙變窄;腰5椎體向前I度滑脫;腰椎椎體間排列不正常,可見腰3-4-5椎體向右側偏移、左側旋轉;右側骶髂關節鈣化。
而核磁共振顯示,腰3-4、腰4-5間的椎間盤髓核脫水退變;腰3-4椎體終闆炎;腰3-4、腰4-5椎間盤突出并椎管狹窄。
但從片子上來看,雖說有諸多問題,這也是我專業内的一個閱片;而影像報告單上并未寫這麼多,還是和大家所見的(腰椎退變、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄)一樣,94歲的年齡,這樣的腰椎結構也不算差,和大多數70歲左右的人相差不大。
大爺所分享的話題當我們驚奇說道,大爺您的身體素質太好了,完全不像90多歲的人,您是怎麼做到的?他和我們分享了自己的平日生活常态:
每天生活非常規律,早上6點起床,7點早餐,8點外出活動、鍛煉,12點午餐,13點午休,14點看書、學習,18點晚餐,19點外出散步,22點休息睡覺,基本常年累月,每天都是這樣。
每天的飲食,也比較随意,想吃啥就做點啥,但營養還是能跟上的,多吃蔬菜、水果,各種肉呢還是少不了,僅是做飯菜時稍微清淡一點,不太鹹就行。
大爺還和我們說了一句非常有意思的話,人活在世,心态最為重要。自己年輕的時候,部長大人和我說的話:“過去的事,過了就過了;過了不了,就不得了啦”,在那個年代,完全不理解這話的意思,直到退休了,慢慢才領悟真正的意思,人生不就是這樣嗎?要學會放得下。
我這一生啊,就在前幾天23号老伴在家中突發腦梗,在攙扶她時,不小心拉到了腰,當時滿頭大汗,心中才意識到我頭一次感覺到老了........
老年人如何健康、高質量的生活?從94歲的大爺身上,我們看到,他雖然人老,心不老。身體一出現小狀況,卻積極到醫院診治。為了高質量地活着,過好每一天,我們需要學習,學習更多養生健康知識,俗話說得好,活到老,學到老。
然而,目前很多老年人,一旦上了60歲,就覺得自己老了,生老病死是自然規律,沒必要刻意在乎自身養生問題,命由天注定;您覺得呢?該何去何從?
對于老年人如何健康養生、如何高質量的活着?給予以下4點小建議:
①人活于世,心态很重要
“過去的事,過了就過了;過了不了,就不得了啦”,這句話大家細品、慢慢品!不論是老年人,還是年輕人都如此,放松心情、快樂地活在當下,一定有益于身體健康。
②适量運動,身體健康所需
選擇合适自己的鍛煉方式,适量堅持運動鍛煉,是維持身體健碩的根本;那句話诠釋了一切,生命在于運動。
③生活規律,不能少
在生活起居上,也得有一番講究,健康飲食、合理搭配,一些必需的營養素不能少,比如富含維生素和鈣質的食物,可以預防血脂、血壓異常問題,預防藥物帶來的副作用;不抽煙、少酗酒等等。
④定期體檢
以上都做到了,病自然而然就少了,但要學會每年定期體檢,倘若發生身體小問題,不可諱疾忌醫,積極面對治療。
總結老年人,隻要做到人老心不老,積極做好預防,還愁不能安度晚年嗎?
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