減肥博主一個月瘦10斤-tft每日頭條

Vickyoung Theory，是B站上一位小有名氣的時尚博主，相信很多女生都被她清新又甜美的穿搭所吸引過。164cm的身高，體重剛達90斤，苗條的身材加上靓麗的外形，Vickyoung就是那種穿什麼都好看的女孩子。

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然而，在成為穿搭博主之前，Vickyoung卻一直是這種狀态。體重在120斤左右波動，說不上有多胖，但也算不上苗條，就是那種最平平無奇的女生。易胖體質讓她不敢吃也很難瘦，小基數體重更讓她的瘦身之路變得十分艱難。

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作為别人眼裡的“僞瘦子”，隻有Vickyoung自己知道衣服下藏了多少肉，而她在減肥的道路上也一直沒有停止過前進的步伐，在無數的試錯過程中，直到她總結出一套科學合理的減肥方式，Vickyoung成功瘦到90斤，成為别人眼裡苗條girl。

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她把自己的減肥經曆分享出來，吸引了很多網友的觀看，Vickyoung這種穩紮穩打的瘦身方案絕對可以稱得上是小基數女生減肥的典範，能夠被絕大多數女生所借鑒，隻要能堅持下來，瘦身效果也很明顯。

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Vickyoung的減肥方法，總結下來主要就是兩個方面，即健康飲食加上合理運動，同時需要在心理上下定決心，并付出時間，當養成合理的飲食結構和運動習慣，減肥就不再是一項難以堅持的事了。

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嘗試過節食後的反彈，Vickyoung現在保證一日三餐都定時吃，但不能吃的過于飽。在食物的選擇上，Vickyoung則以天然、未加工的蔬菜和谷物為主，限制熱量和脂肪的攝入，同時選擇健康少油的烹饪方式。

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其中蔬菜占整體構成的1/2，蛋白質（即肉類）占1/4，主食即碳水的攝入也是占比1/4。沙拉、蔬菜意面、烤雞胸肉和三文魚等，都是Vickyoung常吃的三餐，烹饪上适當運用鹽和黑胡椒調味即可。

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控制飲食隻能消耗一定的脂肪讓你不發胖，想要真正減脂和塑形最重要的還是運動。選擇固定的時間每周堅持2-3次運動，比如1-2個小時的力量訓練和有氧等，制定系統化的整體訓練方案。

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在偶爾閑暇的片刻，則可以利用碎片化時間做些簡單且有效的局部運動，比如風靡美國的“美麗芭蕾”，對提升氣質，練出天鵝臂很有效果；或者早起15分鐘的瑜伽鍛煉，能夠提升醒腦，都是Vickyoung常做的局部運動。

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三年左右，Vickyoung從120斤減到90斤，穩紮穩打的減肥方式讓她維持着固态體重！轟轟烈烈的減肥遠不如這種細水長流式的減肥，當你決定減肥後，從飲食和生活習慣上下手，将其融入自己的正常生活，并且養成習慣，你也可以瘦！關注我，和小練一起解鎖更多健身減肥新姿勢！#為健身打Call#