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說到波比跳，很多人其實都不熟悉，隻有健身運動的人才有對這個動作有所了解，這個動作看着簡單，但是想要堅持做到的人是真的非常少，看着簡單做起來就不簡單了。

不少人看着别人做波比跳這個動作很簡單，但是等到自己去做的才會發現自己的手腳協調性非常差，而且做不到5個就已經很累了，根本就堅持不下來，所以這個動作看别人做覺得簡單，等到自己做的時候就很難了。

波比跳的燃脂效果确實好，能夠在短時間内讓身體消耗掉大量的熱量，分解脂肪，從而通過身體流汗，呼吸，以及排洩的方式讓自己的身材瘦下來。為什麼波比跳的燃脂效率高？因為這個動作會運動到全身的肌肉和脂肪，參與到運動中來，從而會消耗更多的熱量，而且在運動的過程中體能也會得到很大的提升。

國外的一個妹子對自己的身材并不是很滿意，雖然她看起來身材并不是那麼肥胖，但是多餘的脂肪和贅肉讓她看起來身材并不好看，所以當她知道了開合跳訓練不僅能夠減肥瘦下來，而且還可以在訓練的過程中塑造健美的身材曲線，從而讓身材更好看，所以妹子就決定了1個月的開合跳訓練。

剛開始訓練的時候她的身體很容易就會覺得累，心肺功能比較低沒有跟上來，所以剛開始運動那會妹子每次都做不到5個就要停下來休息，但是她還是堅持下來了。

堅持一周後她的體能明顯有了很大的提升，能夠很快地就掌握運動的技巧，并且手腳的協調性非常高，很快就可以完成100個開合跳訓練了，并且時間也是越來越短了。

堅持一個月後她的身材已經有了明顯的變化，不僅瘦下來而且腰部和腹部的贅肉都減少了不少，身材也更加的精緻了。而且妹子的體能得到了很大的提升，在短時間内心肺功能也得到了鍛煉，下半身的肌肉也被刺激，所以身體的代謝能力上升，同時也伴随着塑造身材曲線。

波比跳的運動過程中不僅是對身材的塑造，還是對自我的提升，比如說體能的提升，肌肉力量的提升，自己身材曲線等等。

波比跳是一個複合型的動作，比如在運動的過程中會融合了深蹲，跳躍以及俯卧撐等三個動作，所以需要你的手腳協調性更強才能夠更快地完成動作的訓練，而往往初學者是不能夠完成的，畢竟手腳協調性的提升還是需要經過長時間的鍛煉才會有的。然而堅持做開合跳訓練，可以很快地提升你的體能，還有身體的肢體協調性，提高你的身體平衡能力。

當然了并不是所有人都适合做波比跳這個訓練動作，特别是體重較大的人，以及體能較弱的人，因為體重越大的人體重對于身體的壓力也就會越大，比如膝蓋的承受能力。還有體能較弱的人是很難完成這個動作的，因為這個動作的強度比較大，所以先從難度比較低的運動入手提升自己的體能後，再進行波比跳訓練是最佳的方法。