在媽媽的購物清單裡，“兒童食品”必須擁有一席之地。

翻配料表和成分表到眼花，幹媽發現，為孩子的健康着想，某些爆款還是少吃的好。

标注"兒童"字樣、大包裝換成小包裝、印有卡通圖案、打着助成長噱頭的“兒童食品”，價格比同類普通食品高出一大截，卻未必真的适合孩子吃。幹媽帶你看實例。

買**星的爸爸媽媽圖啥？營養全面，含糖少不傷牙

真相相當諷刺，營養并沒有多全面，糖含量也不少。幹媽給你算算賬

DHA：魚油提取物每份添加31mg，DHA≥125mg/g*0.031g=3.8mg，相當于每日建議量的3%，聊勝于無吧。

鈣：乍一看含量挺高，190mg鈣快趕上純牛奶的2倍了，再仔細一看，是按照190ml牛奶計算的含鈣量。也就是說，和普通純牛奶100mg/100g的鈣量一樣，一點兒都沒多。

維生素E：猕猴桃、卷心菜、菜花、大豆等食物中的維E相當豐富，沒必要在牛奶中單獨添加。

糖：媽媽們非常避諱的糖，配料表中好似沒有，其實濃縮果汁≈糖，世衛組織明确指出，濃縮果汁對健康造成的影響有據可查。糖含量是普通純牛奶的2倍，娃一次幹掉兩三瓶的，媽媽們可長點心吧。

穩定劑、防腐劑、香精：這些營養價值極低的添加劑一樣不落，就問你氣不氣！

幹媽多說一句，媽媽們實在沒必過分在意DHA等零食裡的營養素，孩子要是不缺這些東西，沒必要補；要是真缺了，添加的量微乎其微，指望用這些補是不現實的。

所以

不到4mg的DHA注定沒法讓娃變聰明，糖含量不低毀牙齒倒是真的，你還會買嗎？

配料中白砂糖比雞蛋還多，除此之外還添加了麥芽糖、果葡萄糖、乳糖，加這麼多糖，不怕孩子齁着嗎？印象裡老少皆宜的旺仔小饅頭，改成旺仔“糖”饅頭一點兒不為過。

所以

把它當零食，你會對孩子的牙齒感到擔憂嗎？

老生常談的還有養樂多，飯前飯後喝1個，3.5塊方糖下肚卻是實打實的，說它是真·糖水飲料一點兒不為過。

益生菌真能幫助孩子消化吸收嗎？還真不一定。

實際上，負責消化的部位主要是胃和小腸，而它們在消化時，除了蠕動外，還會分泌胃酸、膽汁、各種消化酶，和腸道菌群并沒有直接關系，和養樂多更是扯不上關系。

即使益生菌能夠經過腸胃的強酸環境，順利活着到達大腸中定植，這量能有多少也不好說。

還有一個不确定因素，乳酸菌飲料中最常用的乳酸杆菌和雙歧杆菌，都是玻璃心屬性，對光、熱、水分和氧氣都非常敏感，需要冷藏才能維持活性。

但依據現有标準，生産廠商僅需标注出廠活菌數量及貯存和運輸條件。實際是否完全做到全程冷鍊？出廠菌株300億，到了手裡還剩多少？還真說不準。

所以

喝了這麼多年的養樂多，娃的消化吸收真的變好了嗎？牙齒還好嗎？

▲金龍魚龍須面條0.59元/100g

媽媽們千萬别弄混了，兒童面條≠寶寶輔食面條。

輔食面條适用于6-36個月寶寶，國标對強化營養成分和鈉含量有明确規定；兒童面條卻沒有相應的國标來規範。

圖鈉含量低買的兒童面條，沒想到100g含1300mg鈉，是普通面條的2倍，湯裡稍微加一點鹽，其他兩餐再吃點炒菜，當天的鈉攝入超标幾乎是一定了。

所以

價格比普通面條翻11倍，鈉含量翻2倍，這樣的進口兒童面條，你還會給娃買嗎？

“吃之前需要把上面的鹽顆粒抖掉”，說的就是這款海苔了。每2g中就含40mg鹽，幾袋海苔下肚，當天的鈉配額用掉近1半，你想用它給娃補鈣補碘，沒想到補的最多的竟是鈉。

所以

這82萬 的銷量裡，有你的貢獻嗎？非吃不可的話，先教娃抖鹽吧。

像這種配料表一口氣都念不完，加了一大堆色素、香料、膨化劑的，就别給孩子買了，營養價值低，吃了徒增身體負擔，沒什麼好處。

所以

你會因為口味驚豔、外形可愛，給孩子買這種注心餅幹嗎？

某論壇上有個帖子很有趣：“香腸添加劑那麼多，天天吃會挂掉嗎？”答案是不會，但是吃那麼多添加劑對身體也沒啥好處。

所以

務必看清配料表裡都有啥再下單，給娃選香腸怎麼避坑你心裡有數了嗎？

當談兒童食品裡的糖、鹽、添加劑時，我們在怕什麼？幹媽挨個給你說說。

糖：“嗜糖之害，甚于吸煙”

世界衛生組織曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出的結論是“嗜糖之害，甚于吸煙”。長期吃高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10至20年。
國家層面也已經意識到問題的嚴重性。

國家衛健委發布的健康口腔行動方案（2019—2025年）指出，中小學校及托幼機構限制銷售高糖飲料和零食，食堂減少含糖飲料和高糖食品供應。

“減糖”勢在必行，那些添加了大量糖的餅幹、乳酸飲料，盡量少給孩子吃。

鹽：過量攝入是大忌

過量攝入鹽會導緻血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加，還會增加胃病、骨質疏松、肥胖等疾病的患病風險。

今年7月，《美國心髒協會雜志》發表的一項最新Meta分析顯示，過去40年，中國各年齡段人群的食鹽攝入量保持在較高水平

而世衛組織建議，成人每天食鹽攝入量應低于5克（相當于2000毫克鈉）。

中國居民膳食指南的标準寬松一些，成人每天吃鹽不超過6克（2400毫克鈉），嬰幼兒和兒童更少。

道理大家都懂，炒菜少放鹽，口味盡量清淡已經達成共識，奈何隐形鹽防不勝防。

調味品裡有鹽，比如醬油；主食裡有鹽，比如面條；零食裡也有鹽，比如海苔，隐形鹽吃了多少難以計算。

添加大量鹽的兒童食品，買了傷錢，吃了傷娃。

食品添加劑：營養價值很低

首先要說明的是，在國家規定的範圍内添加（品種和劑量），添加劑是無害的，但無害不代表對娃有益。

添加劑營養價值不高，吃進肚裡還會影響孩子對天然食物的選擇，徒增消化負擔，卻不能帶來多少額外的好處。

如果有更好的選擇，為啥讓孩子吃這樣的食物呢？

給娃買口糧，比起注重“兒童”倆字，不如看營養成分表、配料表更靠譜。看破商家套路，避免入坑，幹媽教你三招

第一招

糖能免則免，首選無糖食品

加沒加糖，包裝、配料表一看便知。

國标《GB 7718-2011 預包裝食品标簽通則》規定，預包裝食品标簽上應标示配料表，且配料表中的成分，應按照添加量的多少，由高到低依次排列。

想避開糖，給孩子挑選食品時看眼包裝、配料表，看到“糖字輩”、“蜜字輩”的食品，3歲以下的娃，能不吃就不吃。

▲直接看“糖字輩”、“蜜字輩”關鍵詞，可能會誤傷到三氯蔗糖、安賽蜜等甜味劑，甜味劑能提供類似蔗糖的甜味，熱量低、緻齲齒、緻肥胖風險低。但這類甜味劑同樣會對飲食習慣的培養造成負面影響，同樣建議避開

除了表中這些添加糖，果汁和濃縮果汁，也被視為含有添加糖，不建議選擇。實在躲不開，選擇“糖字輩”、“蜜字輩”排在配料表靠後的，添加量可能更少。

第二招

鈉含量越低越好

不踩重口味食品的坑，一定要看營養成分表，鈉含量越低越好。

根據《低鈉食品國家标準》，低鈉食品的标準是鈉含量＜120mg/100g；如果鈉的參考攝入量NRV%超過30%，就算是高鹽食品，少買少吃為妙。

不太适合孩子吃的高鹽食品

更适合孩子的低鹽食品

第三招

配料表越短越好

以牛奶為例，左邊這款兒童奶配料表被添加劑拉長，反而不如配料隻有生牛乳一項的牛奶更健康

幹媽來盤盤食品裡常用的添加劑，媽媽們瞅一眼做到心裡有數

甜味劑：增加甜味，一般不産生能量。名字中有“甜”、“蜜”、“糖”的，例如阿斯巴甜、安賽蜜、糖精鈉。對嬰幼兒來講沒必要。

防腐劑：防止食物腐敗變質，延長保質期。常見的有兩種：苯甲酸鈉和山梨酸鉀。是否有必要分食物情況而定。

酸度調節劑：維持或改變酸堿度，名字末尾有“酸”，例如檸檬酸、蘋果酸、酒石酸，安全性較高。

增稠劑：增加黏稠度，大多數名稱中有“膠”。例如黃原膠、果膠、卡拉膠。但還有一些沒有“膠”的增稠劑，例如XX澱粉、羟甲基纖維素鈉，安全性較高。

着色劑（色素）：給食物上色，通常名字末尾是顔色，例如亮藍、胭脂紅、日落黃。對嬰幼兒來講沒必要。

香精香料：給食物增加風味，通過名字即可判斷，對嬰幼兒來講沒必要。

一個番外

其實說心裡話，這些兒童食品，我家孩子也會吃

好吃的東西通常都不太健康，但如果把孩子完全從糖、鹽、添加劑的食物環境裡抽離出去，身體是健康了，作為吃貨還有什麼樂趣可言呢？

但幹媽對孩子吃哪些不太健康，哪些需要嚴格控制攝入量心裡一清二楚。費這麼大勁帶你看清“兒童食品“的坑，是希望媽媽們也能心中有數。

少吃怡情，多吃傷身，這也是媽媽們必須看破商家套路的原因所在。

評論裡來聊聊你買過哪些比較“坑娃”的兒童食品吧，給沒入坑的媽媽提個醒兒。