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很多人減肥期間總是拿體重來作為自己的減肥成功與否的标準，如果體重下降就代表減肥方法很有效，如果體重上升就說明自己的減肥過程有問題，而如果體重上升會影響到自己的情緒和心理狀态，不少人接受不了體重上升，認為減肥反而越減越胖，還不如不減肥了，就放棄了減肥。

但是減肥期間減重并不意味着減脂，身體重量的下降有很多因素，比如水分流失，肌肉流失，無機鹽流失或者是營養物質流失，都會導緻身體體重下降，但是這些物質的流失并不意味着減脂，反而會導緻身體的代謝下降。

那麼如何才能夠知道自己的減肥計劃奏效呢？如果減肥期間身體出現這幾個信号，說明你的身材正在慢慢地變瘦。

1，胃口變小

肥胖的人胃口都很大，因為在他們的飲食習慣中，吃撐就說明自己吃飽了，所以他們總是會讓自己的胃口吃撐，這也就是意味着熱量攝入高。

而減肥期間因為減少食物的進食，所以胃口會慢慢地變小，胃口小攝入的熱量下降，身材就會慢慢地瘦下來了。但是減少食物進食并不是節食，按照科學的方法搭配飲食和熱量，滿足身體營養需求的同時，減少熱量的攝入。

2，喜歡吃清淡的食物

肥胖的人最喜歡吃一些高熱量的食物，比如炸雞，紅燒肉，炸雞翅等等高熱量的食物，不僅口感很好，而熱量也非常高，所以身材變胖的速度就快。

而減肥期間飲食改成了清淡的食物，熱量攝入減少，慢慢地你就會喜歡吃清淡的食物，因為低熱量的食物給你身體減輕了不少的負擔，而當你愛上清淡飲食，說明你的身材已經瘦下來了。

3，穿以前的衣服變大了

我們減肥期間總是覺得自己的身材沒有多大的變化，看着鏡子中的自己也是覺得沒有變化，那不妨試試自己以前的衣服，當你按照科學的減肥方法瘦下來後，你會發現自己穿以前的衣服真的變大了，這就說明你的減肥奏效了。

4，深呼吸的次數減少，運動也不容易累

肥胖的人深呼吸的次數要比瘦子多得多，因為身體裡面的脂肪很多，而脂肪分解的時候需要大量的氧氣，所以肥胖的人即使沒有運動也需要經常深呼吸，而運動的時候胖子前期深呼吸的次數也是比較多的，因為身體内部在分解脂肪的時候，需要大量的氧氣來進行氧化，從而加快脂肪分解，消耗熱量。

5，總是不自覺地想要運動

對于胖子來說，運動是他們的噩夢，這也是胖子們一直瘦不下來的原因，因為運動就是在折磨胖子們的身體和心智。但是當他們能夠堅持下來後，就會愛上運動了，因為運動不僅讓他們的身材瘦下來，而且還提高了他們的體能，讓他們倍感活力和精力。

當你每天都習慣去運動的時候，說明你的身材已經瘦下來了。

這幾個信号的出現，說明你的身材已經在慢慢地變瘦了，而且還可以讓你擁有健康的身體，飽滿的活力，和精力。