來源：媽媽手冊（ID：jqfans）

作者 | 晨媽

“你有沒有為孩子的身高頭疼過？”

前陣子，#Kimi身高離林志穎隻差一個手機#登上微博熱搜，引發網友熱烈讨論。

很多看過《爸爸去哪兒》的網友，都紛紛慨歎那個曾經才到爸爸腰部的小不點，一轉眼就要趕超爸爸身高了。

真是兒大十八變，前浪被拍在沙灘上！

當然啦，除了一番感歎外，很多家長也開始憂慮自家娃的身高。

畢竟春天可是公認的長高好時節，世界衛生組織的一項研究表明：

孩子的生長發育有顯著的季節性。其中，春季長得最快，身高的生長速度是秋天的2—2.5倍。

如此絕佳的長高黃金時節，家長們怎能不心動呢？

不過孩子長高要講究方式方法哦，且聽小編給大家說說哦~

長高三大誤區

誤區一

孩子長高隻看青春發育期

生活中，很多家長都比較重視孩子青春期的身高發育，而忽視其他年齡階段。

但其實孩子是有兩個生長發育黃金期，一個是嬰兒期，另一個則是青春發育期。

從表格可以看出，從青春發育期高峰值（即“轉骨期”）之後，孩子身高發育則呈現下滑狀态，直到骨骼線閉合，逐漸進入停滞階段。

因而，抓住孩子這兩個至關重要的長高黃金期是很有必要的。

不要“偏科”，隻看重青春發育期的生長發育，而忽視孩子剛出生的頭兩年。

要堅信“萬丈高樓平地起”，倘若我們做好根基，想必對于孩子日後的身高方面也是大有助益的。

誤區二

長高可以靠打生長激素針

很多父母，在孩子身高這一塊都異常上心，尤其是發現自己娃落後于同齡人之時，焦急的心态會讓他們“病急亂投醫”。

常見的一種方法是藥物幹預，比如打生長激素針，已成為不少急上心頭的家長的一個重要幹預手段。

不過給孩子打生長激素針真的好麼？其實不然~

生長激素針最初是針對矮小症患者的，即患了生長激素缺乏症的人群，才需要考慮打這種針。

不過這種罕見但可治療的兒童生長障礙性疾病，患病概率比較小。

如果孩子隻是比同齡人矮一點，就給他打生長激素針，有失妥當。

因為孩子本身生長激素正常的話，貿然打這種針，會抑制自身生長激素分泌，還會打破身體平衡，引發一些不好的影響，得不償失。

因而，建議大家要慎重，決定之前要帶孩子做一個全面檢查，不要太過急功近利，忽視孩子身體健康。

誤區三

父母高，孩子也不會矮

在影響孩子身高的因素上，遺傳占據70%，還有30%的後天因素。

很多對自己身高有自信的家長，都對自己孩子的身高有着“迷之自信”。

但真的不能大意輕敵哦，龜兔賽跑的故事大家都聽過吧，這小小的30%後天因素，也是能起到至關重要的作用哦~

也有不少事例顯示，父母都不算矮，但孩子卻達不到他們的平均值。

如此說來，先天優勢和後天努力都同樣重要。

作為家長的我們，要重視影響孩子身高的任何因素，不然成長是不可逆的，你的忽視，将會對孩子造成不可估量的傷害。

孩子長高有方法

其實，孩子長高是可以科學地徐徐圖之的，隻要家長們掌握正确的方法，也能夠為孩子的身高添磚加瓦。

營養均衡

都說營養物質是砌成孩子身高的“磚瓦”，理想的身高與合理的營養物質密不可分。

當然，生活中很多家長也都将營養作為自己努力的首要方向。

在這裡提醒大家，不要補充過度，導緻孩子營養過剩，反而會影響他們身高發育。

因為得益于現在生活水平的提高，很多孩子的營養是不缺的，除非是偏食嚴重的孩子，才需額外補充營養素。

生活中，我們隻要注重飲食均衡，使維生素和礦物質（鈣、磷、鋅等）平衡，特别是蛋白質，要補充到位。

比如多吃魚類、牛奶、豆制品等，都能促進孩子生長發育。

保持高質量睡眠

睡眠對孩子的重要性不言而喻，不僅是開啟第二天的能量源泉，其中也蘊藏着孩子長高的秘訣——

在夜晚時間，促進寶寶發育的生長激素會達到高峰值。

從上表中即可看出，在白天，生長激素分泌量較少且平穩，而到了晚上21:00-次日1:00期間，特别是晚上10點前後，生長激素分泌達到白天的5-7倍，達到峰值。

因而，保證孩子充足的睡眠，對影響孩子生長發育有點絕對性的優勢。

平時，我們要多引導孩子早睡早起，養成良好的作息習慣，同時家長也要多營造利于孩子入眠的氛圍。

多運動促進生長激素分泌

在孩子長高的道路上，很多家長都偏重于營養層面，而忽視運動這一項助力法寶。

其實運動對促進孩子長高很重要，有研究表明：

經常參加體育鍛煉的兒童，比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米。

隻要我們從小抓起，在嬰兒時期就讓孩子養成運動的習慣，不僅對長高有幫助，也能強身健體，何樂而不為。

不過，運動也是有講究的，不能一概而論。一般來說，縱向運動對孩子長高的助益較大。

比如跳高、籃球、跳繩等肢體向上延伸類的運動，對孩子長高是有好處的，而一些舉重類的其實幫助不大。

此外，運動時間要控制在适量範圍内，監督孩子每天鍛煉在20—40分鐘左右，以出汗發熱面色紅潤為宜。

孩子成長無小事，作為影響孩子形象與自信的身高來說，家長們也要引起足夠的重視。

你的一點小重視，會讓孩子成長更出彩！

但重視的同時切莫用力過猛，給孩子身體增加不必要的負擔。

我們隻要抓住孩子的兩個“轉骨期”，并施以科學的手段，必能讓孩子節節高升，成為更優秀的自己！

參考文獻：

[1]袁平淦.基因能決定孩子的身高嗎（N）.科技日報，2010-01-19，第 006 版.

[2]黃慶華,生長激素激發試驗在矮小患兒中的臨床應用[J];中外醫學研究;2011年19期

[3]朱惠娟;運動讓孩子長高點兒[N];健康報;2006年

本文為媽媽手冊（ID：jqfans）原創，600萬寶媽關注的專業母嬰公衆号。作者：晨媽，育兒經驗豐富的寶媽，分享育兒知識、親子教育經驗、婚姻家庭感悟，陪千萬父母共同成長。